Varje dag produceras hundratals ton dietprodukter, nya böcker och rubrikartiklar av tidningar publiceras varje dag och allt på temaet att gå ner i vikt, uppfinna bantningskläder, underkläder för bantning, ringar och örhängen för viktminskning. Tror du inte att någon vår oändliga strävan efter viktminskning är väldigt lönsam? Idag kommer vi att prata om den fruktansvärda sanningen av viktminskning kommersiell riktning.
Överallt socker
När den överordnade sanitära doktorn i USA - David Kessler avslöjade den skrämmande sanning för världen. Som han hävdade är producenterna intresserade av vår övervikt, det vill säga att vår känsla av hunger aldrig är nöjd. Och det är inte så svårt att genomföra: du behöver bara lägga till stärkelse och socker till alla livsmedel. Som ett resultat kommer vår bukspottkörtel ge insulin att ätas mat för att sänka nivån av socker, och dess sänkning provocerar en ny hungerangrepp. Hur tycker du om det? Vad kommer din mage att säga?
Idag ska vi försöka bygga en säker och enkel kolhydratdiet för dig, vilket är namnet på den smarta kosten.
Smart diet
Om en amerikan öppnade rysningen av kommersiell provokation av gluttony till världen, förenade svenske nutritionisten Martin Ingvar en uppfattning om hälsosam näring och förde ut en lista över säkra och hälsosamma produkter för vår viktminskning. Listan av smart diet för viktminskning inbegriper proteinprodukter, omega-3 och 6 fettsyror, mineraler, vitaminer, fiber, i allmänhet grov mat som kommer att rädda dig från svält och verkligen sate.
Till frukost föreslår Dr. Ingvar att man förbereder en av de långa serveringsporridorna och äter hälften av osmält frukt (till exempel ett äpple eller päron) eller förbereder en grönsaksallad med olivolja. Ett annat alternativ - skål med ost, tomater och lök, eller äggvita äggröra och en skiva lätt saltad lax.
Till lunch erbjuder svensken fisksoppa, en del fisk, kyckling, kalkon, bovete / linser / bakade potatis och grönsaksallad . OBS! Sallader bör inte innehålla några köpte förband, varken vinäger eller socker. Endast vegetabilisk olja och citronsaft.
I kosten av en intelligent diet är den mest uttalade skandinaviska starten på menyn till middag:
- makrill;
- sill;
- lax;
- räkor.
Garnering, linser, bakade potatis och grönsaker erbjuds som sidovägg.
När det gäller mellanmål är de inte förbjudna alls. Till ditt förfogande är alla osläckta frukter och nötter i rimliga kvantiteter. Det mest motsägelsefulla svaret är Dr Ingvars uttalande, att i avsaknad av aptit kan du säkert hoppa över måltider. I princip är vetenskapen om dietetik fast på det obligatoriska antalet fester, men vem vet, kan våra nutritionister dra nytta av kostvanor?
Varför smart?
Detta opretentiösa och inte hungriga sätt att äta kallas en diet för sinnet. Anledningen är enkel: denna diet påverkar direkt hjärncentrumet av hunger. När allt kommer omkring uppstår inte aptiten i magen, men i vårt huvud,
Du behöver inte räkna kalorier och mäta dina nävar med måltider. Kroppen själva lär sig att säga "stoppa".
Med denna näringsmetod kommer du snart att märka att du har ätit mycket mindre ofta och i mindre portioner. Du kommer att vara främlingar och oförståeliga brutala impulser av hunger, och även begäret för sött och fett kommer att försvinna. Normal, balanserad näring drar för sig själv och förändringar i psyken och vägen för livet i allmänhet. Du kommer att vara nöjd både fysiskt och emotionellt, eftersom den här kosten inte innebär hungerslag eller smaklösa livsmedel.