Diet Sibarit

Sibarit är en kost av Elena Stoyanova, som låter dig gå ner i vikt enkelt och lekfullt, utan att ge upp allt i rad. Det viktigaste som ger en sådan kost är en smidig utbyte av skadliga produkter för användbara, vilket som en följd inte bara kan ge ett positivt resultat. Dessutom, under kosten minskar den totala kaloriinnehållet i kosten försiktigt, vilket medför att viktminskning uppträder naturligt. Och om du inte ger upp en så viktig och viktig del av denna diet som motion, kommer resultaten att överraska dig. Dieten tar från 6 veckor till 6 månader - tills du kommer till önskat resultat.

Nutritionprogram Viktminskning för viktminskning

Författaren av kosten föreslog en diet, som bör följas för att uppnå optimala resultat. Sybarit systemet ser så här ut:

  1. Frukost : en del av en cocktail, ett glas te eller kaffe (utan kräm, mjölk och socker).
  2. Den andra frukosten : en del av gröt på vatten från naturliga gryn (brunt ris, bovete, kikärter, hirs). Del får inte vara mer än 200 gram (ett glas gröt).
  3. För 20-30 minuter före middagen, ta en halvcocktail för att minska din aptit.
  4. Lunch : En liten portion kyckling, kött eller fisk, ångad eller kokad en stor del av en sallad av färska grönsaker med olivolja.
  5. Middag : en servering av cocktail.
  6. En timme före sömnen : en kopp kakao på vatten utan socker.

Glöm inte - det beror på dina ansträngningar beror på hur rik din kost blir. Inte bo på en slags frukt i en cocktail, försök att försörja dig med största möjliga sortiment. Receptet är nedan.

Cocktail "Sibarit"

Cocktail "Sibarit" av Elena Stoyanova är en protein-kolhydratblandning, vilket är utmärkt för att ersätta måltider. Det är lätt att förbereda hemma, med egna händer och från enkla och prisvärda produkter - keso, frukt och bär. Denna maträtt är inte bara vacker, men också utsökt, och dess söta smak gör att du glömmer bort begäret efter desserter.

Förbered det på ett enkelt sätt: Blanda en visp eller en mixer med ett fatfetthushållsost och ett "konventionellt äpple" - 160 g av alla bär, ett äpple, en apelsin eller två persikor. Du kan välja varje gång ett annat fruktfyllmedel, så att cocktailen inte blir uttråkad. Observera proportionen: för 100 gram stallost strängt 80 gram frukt / bär. Den mottagna kvantiteten är en standarddel, som bör förbrukas i taget.

Program Sibarit: hur man behåller resultatet?

Sibarit-systemet gör att du inte bara kan nå den optimala vikten utan också spara resultatet. För att göra detta måste du ändra systemet som har blivit bekant under viktminskningsprocessen. Cocktailen är kvar, men nu behöver den bara ätas en gång om dagen - till frukost eller middag (helst det andra alternativet) eller uppdelat i två måltider. Det är viktigt att inte övermåla och välja en balanserad mat.

Som ett alternativ ger kosten Stoyanova och en ungefärlig kost för att bibehålla vikt:

  1. Frukost : halv en cocktail.
  2. Andra frukost : vegetabilisk eller fruktsallad.
  3. Lunch : En portion kött, fjäderfä, fisk med grönsaksgarnering, eller en servering med soppa och spannmålbröd.
  4. Middag : halv en cocktail.
  5. En timme före sömnen kan du dricka kakao eller 1% kefir.

Sibarit - en balanserad kost, och du kan gå ner i vikt utan att ha den minsta hälsan. Det viktigaste som denna diet ger är vanan att äta hälsosamt och avvisa skadliga livsmedel som allvarligt kan skada någon siffra. Foder på det föreslagna systemet, efter några veckor kommer du att upptäcka att du inte längre störs av begär för söt, fet och skadlig. Dina smakpreferenser kommer nu att bli mycket mer korrekta, och en servering frukt kommer att locka dig mycket mer än kakor eller godis.