Ägg ingår i listan över produkter som får äta under tiden för viktminskning. Till äggulor är tvetydiga, någon äter dem utan rädsla, och någon utesluter helt från kosten .
Fördel och skada på diet på kycklingäggor
Yolk anses vara en utmärkt källa till många vitaminer och mineraler. I 150 g innehåller den dagliga normen av retinol och pantotensyra. Kompositionen innefattar många fosfolipider, vilka är viktiga för cellmembran och nervfibrer. Innehåller äggula lecitin - ett ämne som har en antisclerotisk effekt och positivt påverkar hjärnans och nervsystemet.
Yolks har några nackdelar. I denna del av ägget innehåller det mest kolesterolet, så äggulan bör uteslutas från kosten för personer med ateroskleros. Det finns mättade fetter i det, som i stora mängder är skadliga för människor som vill bli av med övervikt. Läkare och nutritionists rekommenderar inte att äta mer än ett ägg om dagen.
I vilken form kan du äta äggulor?
Det finns flera alternativ för att använda denna produkt, som bör diskuteras mer detaljerat:
- Råolor är det farligaste alternativet, eftersom det finns risk för infektion med salmonella.
- Stektäggor är läckra, men de mest kalorier, eftersom olja används.
- För bantning med äggulor i recept rekommenderas att man använder en produkt som har ångbehandlats. I detta fall kommer kaloriinnehållet att vara minimalt.
- Kokade äggulor är det mest populära matlagningsalternativet. Den optimala värmebehandlingstiden är 7-10 minuter.
Hur går ner i vikt på ägg och äggulor?
Receptet på äggula diet för viktminskning är ganska enkelt. Dieten är strikt och mer än tre dagar att använda det rekommenderas inte. Äggula i kokad form ska ätas till frukost, och inte mer än en bit. Under dagen kan du äta citrus. Frukt kan ersättas med magerfett och gröna äpplen. Ett annat recept på en diet på äggulor - stuvad på vitt vitkål med hackad äggula. Denna maträtt är till frukost. Under dagen kan du bara äta råkål. Förresten är mängden av en grönsak inte begränsad på något sätt.
Två veckors kost på äggulor och protein för viktminskning
Monodietter på ägg anses vara skadliga, så vi erbjuder ett mjukare alternativ. Tack vare en två veckors diet går du i framtiden till rätt mat och behåller resultatet blir mycket enklare. Enligt den befintliga informationen för 2 dagar blir det möjligt att gå ner i vikt med 5 kg. Frukost för alla 14 dagar är densamma och består av en halv grapefrukt och kokt ägg. Menyn på denna diet är som följer.
Dag # 1:
- lunch: frukt i obegränsade mängder, men det är bättre att föredra osläckta alternativ.
- middag: 200 g mager kött, som måste kokas.
Dag # 2:
- lunch: 200 g kokt eller bakat bröst och sallad av gurkor och gröna, men utan dressing.
- Middag: 2 ägg och en sallad av tomat, gurka, peppar, morot och grapefrukt.
Dag # 3:
- lunch: tomater och en del av mager kockost.
- middag: 200 g mager kött, som måste kokas.
Dag 4:
- middag: frukt i vilken mängd som helst, men bara en sort.
- Middag: 200 g mager kött, som måste kokas och en sallad av icke-stärkelsefulla grönsaker.
Dag # 5:
- lunch: 2 ägg med gryta utan fett
grönsaker: squash, morötter och ärter. - middag: 200 g mager kött, som måste kokas.
Dag # 6:
- Menyn är identisk med den fjärde dagen.
Dag # 7:
- lunch: 200 gram ångad kyckling och inte stärkelsekokta grönsaker och grapefrukt.
- middag: kokta grönsaker i vilken mängd som helst.
Menyn i den andra veckan är densamma, men endast köttet måste ersättas med kokt marin fisk. Det är viktigt under hela kosten att bibehålla vattenbalansen och drick minst 1,5 liter vatten.