Som den berömda brottaren med övervikt säger, Anita Lutsenko är träning bara 20% av all effekt av viktminskning, men det skulle vara dumt att inte använda dem. Som du kanske har gissat är 80% en balanserad kost , om det - en gång till. Och vi kommer att fortsätta att alltid olika och fascinerande övningar med Anita Lutsenko.
Effekt av övningar
Fettförbränningsövningarna med Anita Lutsenko är inget annat än övningar som gör att du kan påskynda din ämnesomsättning. Faktum är att musklerna själva är de bästa "ätarna" av kalorier, och även i viloläge. Därför kommer effekten av fettförbränning träning att vara dygnet runt.
Syftet med vårt övningskomplex med Anita Lutsenko är muskeltidens funktionstid, vilket ger kroppen en ton och skapar attraktiva konturer. Om kosten kan göra dig tunn, då kommer endast övningar att göra dig attraktiv.
övningar
1. Värm upp:
- horisontella gungor med händer;
- vertikala svängningar med händer;
- dra hälsen till skinkorna växelvis, sträcker lårets främre yta;
- rullande från fot till fot.
2. Fötterna är parallella med axlarnas bredd, vi utför knäböjningar, rätning, vi gör bänkpressen uppåt.
3. Vi började ligga på hanteln, vi drar staven med handen uppåt.
4. Foder ihop, luta framåt och lyfta ett ben horisontellt.
5. Vi lämnar bara en hantel, vi lägger oss ner på golvet, det högra knäet är böjt, hanteln i den upphöjda högra handen. Vi lyfter upp kroppen uppåt och når ännu högre över hanteln i taket.
6. Vi utför långa hopp.
7. Hoppning på repet.
8. Utför övning 5 till vänster.
Alla övningar utförs 10 gånger. Detta komplex ska utföras i tre cirklar, liksom någon annan intervallträning. Anita Lutsenko rekommenderar att du gör detta program minst tre gånger i veckan, och säkerställer att effekten kommer att synas efter några sessioner.