Yoga är inte bara en uppsättning övningar och andningspraxis, det är något mer, det är en livsstil, en subtil filosofi. En av de enklaste av hennes ställningar anses vara Trädets position, som inte bara hjälper till att uppnå inre harmoni , för att upprätta en förbindelse med det inre "jag", men kommer också att stärka benens, ryggraden och bäckens muskler.
Fördelar från trädet poserar eller Vrikshanas i Yoga
Först och främst är det värt att notera att efter några dagar med att utföra denna hållning, kommer utövaren att förbättra sin hållning. Dessutom är detta en utmärkt övning för att sträcka hela kroppen. Det blir inte överflödigt att nämna att trädet förstärker ligamenten på fötterna, öppnar höfterna och bröstet. Dessutom finns det fall där denna hållning förbättrade tillståndet för dem som lider av lumbosakral radikulit.
Om vi pratar om den positiva effekten av trädets hållning på mental hälsa, då är det:
- hjälper till att balansera känslor
- ger lugn;
- tar upp tålamod
- ger vilja, medvetenhet flexibilitet och samtidigt hårdhet;
- bidrar till förbättrad koncentration (därför rekommenderas det starkt för studenter och studenter);
- höjer självkänsla
- hjälper till att vara mer självsäker i dig själv.
Korrekta utföra trädet
- Vi blir raka. Benets axelbredd isär. Händerna friläggs fritt. Vi slappna av. För detta gör vi ett par gånger i andetag, andas ut. Glöm inte att upprepa "Mitt sinne är fredlig och jag är avslappnad."
- Vi tittar rakt framåt. Till sidan tar vi bort det högra benet, böjer det i knäet. Den högra foten är placerad på vänster lår från dess inre sida. Vi försöker stoppa högerbenet så nära ljummen som möjligt.
Det är värt att notera att det är olämpligt att göra allt genom smärta. Om du inte får hög högra fot är det inte läskigt. - Vi håller det vänstra benet rakt utan att böja det i knäet. Knälocket är viktigt att dra upp.
- När du känner att du lyckades hitta en balans och det visar sig att stå på ett ben, ta ett djupt andetag, höj dina händer över huvudet, fäll dina palmer ihop och skapa något som en indisk hälsning "namaste".
- Balansen kan hållas längre endast när du ser fram emot. Stanna i stället är så länge du känner dig bekväm. Det är viktigt att inte glömma att andas fritt utan att spänna.
- Det kommer inte vara överflödigt, mer öppnar bröstet och rätar ryggen, räcker upp och pausar i några sekunder i denna position.