Idag är "Weighted and Happy" -programmet ganska populärt, där feta människor blir tunna under överinseende av specialister. En av projektledarna Anita Lutsenko vann en stor prestige bland personer med övervikt, eftersom hennes övningskomplex ger dig möjlighet att framgångsrikt bli av med extra pounds.
Fettförbränningsutbildningen från Anita Lutsenko hjälper till att bli av med övervikt och förbättra din fysiska form. Tränarens huvudsakliga rekommendation är klassernas regelbundenhet.
Perfekt för att gå ner i vikt
Omfattande användning av intervallträning med Anita Lutsenko eller som det kallas också crossfit. För sådana lektioner är det väldigt viktigt att välja rätt kläder och skor. Tränaren rekommenderar att man väljer snäva saker så att de inte stör rörelserna. Sneakers ska nödvändigtvis vara bekväma och enkla.
Anita Lutsenko rekommenderar att du utför sådana träningar 3 gånger i veckan, och om en månad ser du ett utmärkt resultat.
Grunderna i träning med Anita Lutsenko
Huvudprincipen i intervallklasser är att göra olika övningar med en minimal paus. Anita rekommenderar att träningen varade inte mer än en halvtimme. Det är bäst att upprepa varje övning 10-15 gånger och ring sedan först. Till exempel:
- push-ups - 15 gånger;
- squats - 10 gånger;
- hoppar på plats - 15 gånger;
- tryck - 15 gånger.
När du har gjort en hel cirkel, fortsätt till nästa och så vidare tills en halvtimme passerar. En sådan träning med Anita Lutsenko blir allt populärare varje dag, särskilt bland ungdomar.
Den främsta fördelen med crossfit är bränningen av fettfyndigheter sker under 4-8 timmar efter sessionen på grund av överklockad metabolism på grund av yrkets höga intensitet.
Intensiv träning med Anita Lutsenko hjälper till att ordna de mest problematiska områdena i kroppen: höfter, buk och skinkor.
Kontra
Liksom all crossfit träning, har den kontraindikationer. Det rekommenderas inte att delta i denna sport för personer som har problem med hjärtat, blodkärlen och högt blodtryck. Även denna intensiva träning är inte lämplig för personer som har lidit allvarliga sjukdomar och skador. Innan du börjar klasserna är det bäst att konsultera en läkare för råd.
Trainer Anita Lutsenko råder att träna regelbundet och då kommer du säkert att få ett otroligt resultat.