Det finns övningar som behöver utföras med laster, sådana övningar kallas maktutbildning. På grund av detta kommer du inte bara att bli av med extra pounds, utan också hitta en vacker kroppslättnad. På grund av den stora mängd felaktig information är styrketräning för viktminskning inte så populär bland kvinnor, låt oss försöka lista ut vad som är orsaken.
Inte sant
- Många kvinnor tror att om de följer systemet med styrketräning blir deras kropp enorm och ser ut som en mans, men det är inte sant. Detta kan inte hända på grund av den höga nivån av östrogen i kvinnokroppen och för att pumpa stora muskler måste man äta näringstillskott, det finns mat där det finns mycket protein. Om du inte gör det kommer du inte att kunna pumpa en stor kropp. I allmänhet kan du bara få 0,5 kg per år av fortbildning.
- Det är uppfattningen att utbildningsprogrammet för rekrytering inte hjälper till att gå ner i vikt. För att bli av med extra pounds behöver du förlora kalorier, och på vilket sätt du kommer att göra det spelar ingen roll. Vetenskapligt bevisat att viktträning för viktminskning är effektivare än någon annan.
- Många tror att denna typ av utbildning inte är lämplig för kvinnor. Styrketräning för kvinnor kan endast orsaka skador om du använder mycket tung vikt. Experimentera inte, och allt går bra med dig.
sanning
- Om styrketräning är cirkulär, så kommer du att utföra en serie identiska övningar flera gånger i rad, så att du kan bli av med överskott av kilo. Lektioner måste spenderas minst 3 gånger i veckan. I en månad kommer du att kunna förlora ca 2 kg, men utåt ser det ut att du har blivit av med 5 kg. Och allt på grund av det faktum att du blir av med fett och förbättrar din muskulösa korsett.
- Utbildning för styrka och uthållighet hjälper dig att justera din figur. Du kommer bli av med celluliter, dra åt huden, gör din kropp elastisk och förbättra lättnad.
- Tack vare sådana träningar kommer du att förbättra din hälsa. Du behöver inte oroa dig för ryggraden, eftersom den kommer att stödja en utmärkt muskulärkorsett.
Hur man utför vikt träning för viktminskning
Börja träna utan vikt, detta ger dig möjlighet att vänja sig och bygga rätt komplex, som bör innehålla övningar för alla muskler. För att kasta bort extra pund måste du göra 20 repetitioner, varje övning i en cirkel. Styrketräning hjälper dig att göra en vacker kropp under en kort tid.