Nu när kvinnor förstår att det inte finns någon gräns för perfektion, blir styrketräning för kvinnor alltmer populär. De låter dig vara inte bara smal, men också smart, med en vacker elastisk kropp, värd för beundran.
Styrketräning: bli av med vanföreställningar!
Programmet för styrketräning för kvinnor till många tjejer verkar farligt, eftersom alla är säkra på att det är väldigt lätt att svänga till Schwarzenegger. Men för att växa muskler behöver du träna inte flera timmar i veckan, men mycket mer, plus att ta tillskott och äta på ett speciellt sätt. Styrketräning för nybörjare kommer helt enkelt att ge din kropp till tonen, inget mer.
Om du fortfarande är rädd, kom ihåg att sträcka efter styrketräning - det hjälper till att förhindra att muskeln börjar växa.
För att göra lektionen roligt, välj musiken för styrketräning - musiksamlingen för formning är perfekt och vilken modern snabbmusik som helst för din smak som motiverar dig att uppnå och distrahera från trötthet.
Så var inte rädd och gör din kropp. Du kan även utföra styrketräning hemma, med hjälp av enkla enheter för belastning. Glöm inte uppvärmningen före styrketräning - det hjälper dig att inte bara förbereda din kropp för träning utan också för att undvika skador.
En utmärkt effekt för att perfekta kroppen är kombinationen av hjärt- och styrketräning. Om du i början av lektionen hoppar med ett rep, gör ett steg eller kör ett par gånger uppför trappan vid ingången, det kommer inte bara att värma upp dina muskler utan också hjälpa dig att bli av med överflödiga fettbeläggningar och bränna mer kalorier för träning.
Kraft för styrketräning
Styrketräningsprogrammet syftar vanligen på att lägga till muskelmassa, vilket gör din mjuka kropp till en lyxig, stark kropp. Det är därför det är så viktigt att observera rätt diet.
En timme före träning är det bättre att inte äta något alls, för att inte störa tyngd i magen. EN
Om du använder tyngdträning för viktminskning, då för den mest aktiva bränningen av fetter före träning, är det bra att dricka en kopp kaffe utan tillsatser, och efter att bara ta proteinerna, då kolhydrater förhindrar fettförbränning.