Sträckning av benmusklerna är en av de vanligaste skadorna inte bara bland nybörjare, men också bland riktiga proffs. Att göra sport professionellt, antingen för dig själv, i en klubb eller hemma, på amatörnivå eller på avancerad nivå, är viktigt, inte bara för att känna till symtomen på detta obehagliga fenomen, utan också att kunna bekämpa det korrekt för att snabbt bota muskler och förhindra komplikationer.
Vilka är symtomen på att sträcka benmusklerna?
Om du - sträcker benmusklerna (höftkalvsmuskeln - i det här fallet spelar ingen roll), det är osannolikt att du kommer att förvirra det här tillståndet med något annat på grund av dess mycket obehagliga karaktäristiska symptom, eftersom huvudmärket att sträcka benet är en skarp lokal smärta som kan ha ett lite dragande tecken och går inte bort med tiden.
Då uppstår ett sådant trauma som ett resultat av att spela sport utan uppvärmning, på icke uppvärmda muskler eller vid för intensiv fysisk ansträngning - överdriven för nuvarande nivå av sportträning.
Vad ska jag göra när jag sträcker mina ben?
Sträckning av benmusklerna kräver brådskande behandling. Ju tidigare du vidtar åtgärder, desto mindre allvarliga konsekvenser blir det. Kom ihåg följden av första och efterföljande hjälp med att sträcka benen:
- Om allvarlig smärta uppstår, sluta omedelbart träna. Belastningen på den sjuka muskeln är strängt förbjuden inom de närmaste 48 timmarna.
- Applicera torrt kallt på benet - om du använder is, packa den i en plastpåse och sätt i en handduk. Annars riskerar du inte bara att sträcka musklerna utan också få hypotermi, vilket är ännu värre. Applicera torr kall rekommenderas var fjärde timme i 15-30 minuter.
- I stället för stretching, lägg inte för mycket på det elastiska bandaget, försök att inte störa muskeln i 48 timmar (två dagar).
- På den tredje dagen kan du öva uppvärmning - varma bad eller komprimerar. Gör inte detta förut.
- När man sträcker benens muskler är det viktigt att inte halka, men att gå rakt på jämnt fördela belastningen. Men om du har möjlighet att "ligga ner" några dagar efter skadan - var noga med att använda den!
Glöm inte att sträckning av kalvsmusklerna kan förväxlas med sträckning och jämn rubbning av knäleden. Vid allvarlig och intensiv smärta rekommenderas att läkarläkaren kommer till närmaste traumacenter. Detta är dock inte den enda anledningen att åka dit.
Störande symtom
Du kan bara få hemma behandling om du har en sträckning av fotledsmusklerna (främre eller hamstrings) med låg intensitet med inte alltför uttalat smärtssyndrom. Om du har måttlig eller svår smärta, behöver du kontakta en specialist. Störande symtom som indikerar att du snabbt behöver ses är:
- En outhärdlig smärta som blir allmän allvarlig svaghet;
- märkbar krökning av muskeln;
- deformation av det skadade området med litet tryck eller ett försök att stega på foten;
- oförmåga att röra en traumatiserad muskel
- utseendet av omfattande blåmärken och tumörer;
- ökad känslighet, outhärdlig smärta när man försöker röra det skadade området;
- förlust av hudkänslighet vid trauma;
- rodnad i skadorna.
I något av dessa fall är självmedicinering strängt förbjudet: du måste gå till en traumaklinik där du kommer att undersökas av en läkare och berätta hur man behandlar ett sträckben i ditt fall och om du har en allvarligare skada.