Vacker och korrekt hållning talar om personens förtroende, ger slankhet till figuren och gracefulness. Dessutom är det en viktig indikator på kroppens övergripande hälsa, vilket ger optimala förutsättningar för att alla interna organ fungerar korrekt.
En stillasittande, stillasittande livsstil, arbetstid på datorn leder till en ökad och ojämnt fördelad belastning på ryggraden. Minskning i styrka, minskning av allmän ton, ökad trötthet, huvudvärk, ryggsmärta: de första tecknen på brott mot kroppshållning, vilket följaktligen kan leda till skolios och lordos.
Sjukgymnastik i skolios är mycket svårare att utföra och kräver mer tid och uppmärksamhet, eftersom korrigering av ryggraden är mycket svårare än att bara störa kroppshållningen. Detsamma gäller fysioterapiövningar med lordos.
Sjukgymnastik vid brott mot kroppshållning
Det finns många övningar för att eliminera de negativa följderna av överbelastning av ryggen, deras avslappning och sträckning. Terapeutisk träning är av största vikt för korrigering av kroppshållning, eftersom det inte finns några andra sätt. Särskilda korsetter hjälper till med muskelinflammation, trauma, för att ta bort och omfördela belastningen, men med konstant användning leder de till en jämn försvagning av muskulärkorseten.
Dessutom, när en brytning av kroppshållning är en av de främsta orsakerna till ryggradens och böjningens patologiska krökning , kommer enkel träningsbehandling för kroppshållning att vara effektiv för att bekämpa skolios och lordos.
Express övningskomplex för hållning
Endast 3 övningar från yoga hjälper dig att förbättra och lindra spänningar i nacke och nacke. Efter 10 dagar efter deras regelbundna genomförande kommer du att må bättre, mer glad. Om du bara gör 5 minuter om dagen förstärker du ryggmusklerna, förbättrar elasticiteten i ryggraden, tar bort trötthet. Och viktigast av allt kommer din hållning att förändras.
- Omvänd bönställning. Sitt på knäna, starta händerna och lägg händerna ihop. Tryck hårda mot varandra i 30 sekunder och slappna av. Rygget är rakt, andningen är jämn. Denna övning hjälper till att stärka de längsgående musklerna i ryggen.
- Snake. Ligga på magen, benen ihop, händerna palmer ner på axelnivån. Ta andan, höja huvudet, sedan bröstet så högt som möjligt. Försök att böja så mycket som möjligt i ryggen och använd styrkan på ryggmusklerna för att lyfta. Denna övning sträcker ryggraden, lindrar spänningen i livmoderhalsområdet.
- Vrid ryggen. Sitt på golvet, böj knäna, dra rätt fot till vänster lår. Vid utandning, vrid kropp och huvud till vänster. Håll i denna position. Genom att göra den här övningen slappnar du ned i nedre delen av ryggen, tar bort tröttheten från bröstkorgsbenen.