Vi vet alla hur användbar aerob träning är: det förbättrar blodcirkulationen och fyller varje cell i kroppen med syre och tål uthållighet och utlöser en naturlig mekanism för att bränna fettavlagringar. Samtidigt är användningen av simning inte en hemlighet: det är vattenmiljön som ger kroppen en känsla av viktlöshet och låter musklerna slappna av perfekt, och simning övningar stärker kroppen fullständigt och utvecklar samordning av rörelser. Tänk bara hur användbart ockupationen kan vara, där alla positiva aspekter av dessa två typer av fysisk aktivitet kombineras! Att ta vatten aerobics ger verkligen otroligt trevliga resultat.
Hjälper aqua aerobics dig att gå ner i vikt?
Att gå ner i vikt med vatten aerobics är inte alls en myt. Intensive, kraftfulla rörelser som möter vattnets motstånd, gör musklerna mer aktiva. Dessutom är vattnet i poolen alltid kallare än temperaturen på vår kropp, och kroppen spenderar på uppvärmning av ytterligare kalorier, vilket gör vatten aerobics ännu effektivare än enkel aerobic.
Aqua aerobics hjälper till att gå ner i vikt och på grund av att sådana övningar bidrar till en väsentlig acceleration av ämnesomsättningen i kroppen - och faktiskt när ämnesomsättningen arbetar maximalt, ackumuleras inte bara nya fettavlagringar utan också aktivt utbrott de gamla!
Kan jag väsentligt gå ner i vikt genom att göra aqua aerobics? Självklart kan du! Denna typ av träning väljs ofta av de mest överviktiga personerna, eftersom sådana övningar inte är lika komplexa som resten, men effekten av dem manifesteras mycket snabbare. Om du behöver bli av med ett stort antal kilo är det här ditt val!
Hur många kalorier bränns i aqua aerobics?
Effekten av aqua aerobics är så märkbar eftersom varje timmes träning, om du utför alla övningar som håller på med instruktören, bränner du upp till 600 kilokalorier, vilket bara kan jämföras med höghastighetsskidor.
Aqua aerobics för viktminskning är väldigt populär, inte bara för att du kan spendera mycket kalorier, men också för att lasten av detta slag är väldigt trevlig eftersom det påminner om en enkel rolig flop i vattnet istället för att spela sport. I en psykologisk mening ger deltagande i dessa klasser mer effekt, eftersom det inte kräver att du tvingar dig att gå till träning.
Vilket är bättre: aqua aerobics eller fitness?
Allt beror på vilka mål du förföljer. Om du vill gå ner i vikt så snabbt som möjligt - aqua aerobics är ditt alternativ. Om du behöver gå ner i vikt lite och få muskelmassa - det är värt att överväga alternativet med ett gym. Förresten, om du har problem med ryggraden, kan du få lite pumpad upp och aqua aerobics, eftersom det slappnar av ryggkotorna och är säkert även för kronisk
Å andra sidan, om du av någon anledning inte gillar pooler, behöver du inte tvinga dig heller - det är ganska möjligt att ta en aerob träning eller delta i andra intensiva klasser som också ger bra resultat. Om du inte har några obehagliga känslor när du besöker poolen, bör du föredra det.
Men om vi pratar om valet av sport i graviditet, av alla slag, är det att föredra vattenlärningar för förväntade mödrar: Vatten ger en efterlängtad avkoppling mot ryggraden, som måste stå emot allt större vikt. Nervsystemet drar också nytta av detta val: en känsla av viktlöshet, som ger lektioner i vattnet, säkert som dig och barnet i magen.