Många som bestämde sig för att slåss med övervikt , köpa en hemsimulator. En av de mest populära i detta avseende är löpbandet. Många vet att körning gör att du snabbt kan styra vikten, men förbise viktiga detaljer. Låt oss se om en löpband kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och vad du behöver göra för det.
Kan jag gå ner i vikt på en löpband?
Att gå ner i vikt är processen att dela upp fettceller. Fettceller - den energi som kroppen reserverar för svåra tider. Energin är mottagen från mat av personen, och när den energi som tas emot från mat lämnar mer än det är möjligt att spendera för en dag, lägger organismen bort överskott i midja, höfter, händer och andra "problemställen". För att börja gå ner i vikt måste du övertyga kroppen att utgifterna, och för att göra detta måste du se till att kaloriintaget du tar för dagen var mindre än energinivån du spenderar per dag.
För att uppnå en sådan effekt är det lätt: antingen minska kostens kaloriinnehåll eller öka fysisk aktivitet. På löpbandet kan du gå ner i vikt mycket snabbt, om du använder det förutom rätt näring.
Hur går ner i vikt på en löpband?
Att gå ner i vikt effektivt är det bäst att göra det på morgonen, i en tom mage, när kroppen inte har tillgång till den energi som tas emot från mat och tvingas splittra fettceller. Under alla omständigheter utlöses denna mekanism endast efter 20 minuters aerob träning (körning), vilket innebär att träningen ska vara minst 30-40 minuter.
Den viktigaste regeln är regelbundenhet! Det är nödvändigt att vara förlovad inte mindre ofta 4-5 gånger i veckan, och det är bättre - varje dag. Om du är förlovad flera gånger i månaden kommer effekten av detta inte att vara.
Att gå ner i vikt med en löpband kan vara väldigt snabbt om du ger upp söt, fet, flourig, alltför rikliga måltider och måltider före sängen (3 timmar).