Börja kampen mot övervikt, många är intresserade av hur man går ner i vikt en gång för alla. Med denna uppgift kan man klara av bara en tandem av rätt näring och motion. Genom att följa vissa regler kan du uppnå bra resultat, eftersom tyngden kommer att gå långsamt men med självsäkerhet.
Hur mäter du ordentligt och för alltid?
Nutritionists ger rekommendationer som är lämpliga för varje person, eftersom de tar hänsyn till huvudprinciperna i kroppen. Om du följer de befintliga reglerna, så kan du se en gång i en månad.
Hur man går ner i vikt långsamt, men för alltid:
- Eliminera från kosten av skadliga och högkalorimat: fet, stekt, rökt, söt, samt olika bakverk.
- Håll dig till en bråkdiet , som hjälper till att upprätthålla metabolism och sockernivåer, samt att inte känna hunger. Nutritionists rekommenderar att stoppa sitt val på detta schema: tre huvudmåltider och två mellanmål.
- Förra gången du behöver äta senast sju på kvällen. Hela poängen är att under sömnen kan mat inte smälta och deponeras på kroppen i form av fett.
- Att prata om hur man går ner i vikt för alltid, det är omöjligt att inte säga om en mycket viktig regel - du måste dricka tillräckligt med vatten dagligen. Det finns en välkänd norm - 8 glasögon. Det rekommenderas att man dricker ett glas före varje måltid.
- Som redan nämnts är fysisk belastning av stor betydelse. Välj själv den mest lämpliga riktningen, vilket kommer att ge nöje. Träna i hallen, och om det inte finns någon tid, då hemma. Det viktigaste är att träna regelbundet och gradvis öka belastningen.
Uppmuntra dig att lyckas , till exempel genom att lägga pengar i en spargris. När du har ackumulerat en ganska stor mängd, kommer du redan att förlora extra pounds, vilket innebär att du kan spendera den på en ny garderob.