Protein diet för en vecka

En proteindiet för en vecka är ett utmärkt alternativ för dem som vill bli av med övervikt, strängt engagerade i gymmet. Korrekt utvald diet kommer att främja viktminskning, men musklerna kommer inte att lida. Protein mättar kroppen och ger styrka, vilket gör att du kan gå ner i vikt, samtidigt som du mår bra.

Exempel på proteindiet i en vecka

Först om fördelarna, som denna metod att gå ner i vikt är tillräckligt. För det första matar proteintillförsel, vilket gör det möjligt för en lång tid att inte känna hunger. För det andra, efter en sådan diet är det väldigt lätt att byta till rätt näring , vilket hjälper till att hålla resultatet av att gå ner i vikt. Dieten av en proteindiet för en vecka kan göras självständigt, baserat på det presenterade exemplet, ersätta dessa produkter med liknande men mer acceptabla för dig.

En ungefärlig meny med en proteindiet för en vecka, som kan tas som utgångspunkt.

tisdag:

1. Morgon: 100 g mager ost och te utan socker.
2. Snack: hårdkokt ägg och en skiva hård ost.
3. Lunch: 225 g kokt nötkött, 155 g kålssallad och ärter fyllda med olivolja.
4. Kväll: 225 gram ångad fisk och samma mängd tomater.

torsdag:

1. Morgon: hårdkokt ägg, 155 g selleri sallad och gurka och använd olja som tankning.
2. Snack: 150 g mager ost.
3. Lunch: 150 gram ångad fisk och 100 gram bakad broccoli .
4. Kväll: 225 g kokt kycklingbröst, 155 gram tomater och ost.

torsdag:

1. Morgon: 155 gram tomat- och gurksallad, kryddat med mager gräddfil och hårdkokt ägg.
2. Snack: 35 g hasselnöt.
3. Lunch: 225 g kokt kyckling och 50 g salladsblad.
4. Kväll: 100 g linser och 200 g stewed beef.

tisdag:

1. Morgon: En omelett beredd från två ägg och 1 msk. mjölk.
2. Snack: 155 stewed filéer och 100 gram stewed zucchini.
3. Lunch: 225 g kokt nötkött och tomat.
4. Kväll: 155 g mager ost.

fredag:

1. Morgon: En portion havregryn kokad på mager mjölk.
2. Snack: hårt kokt ägg och en skiva ost.
3. Lunch: 155 g filéer och 100 g bönor.
4. Kväll: 225 gram mager fläsk, stuvad med blomkål.

lördag:

1. Morgon: 225 gram kokt kalkon och gröna bönor.
2. Snack: 155 g granulatost med 1 tesked honung.
3. Lunch: en kokad kalvkött och grönsaksallad, klädd med gräddfil.
4. Kväll: 225 g fisk bakad med zucchini.

söndag:

1. Morgon: stekt ägg, kokt från 2 ägg och tomat.
2. Snack: 55 g cashew.
3. Lunch: buljong med köttbullar från filéer och gröna.
4. Kväll: En bit kanin stuvad i gräddfil med tillsats av örter.

Som du kan se är menyn för en vecka med lågkaloriproteendiet ganska enkel och kräver inte att du gör komplexa rätter och användning av exotiska produkter.