Enligt dietister är långsiktiga dieter det säkraste för kroppen och det mest effektiva. Även med denna näringsmetod försvinna kilogram långsamt, men det finns fler chanser att de inte kommer tillbaka. Minskningen i vikt i detta fall kommer inte att bero på avlägsnande av överskott av vätska, men på grund av uppdelning av fett.
Antalet långfristiga dieter innehåller en diet i 2 månader. Fördelen med denna näringsmetod är att kilorna går bort utan hälsorisk: naglarna och håret är friska, huden sitter inte. Dessutom är det under denna tid en stark vana att inte översvämmas och leva utan sött.
Viktminskning i 2 månader kan vara upp till 20 kg. Den exakta siffran beror på mängden övervikt , riktigheten av rekommendationerna och den fysiska aktiviteten.
Meny diet i 2 månader
Under en lång diet i kosten bör följande följa rekommendationer:
- Mat ska delas: 5-6 gånger om dagen i små portioner.
- Det är nödvändigt att dricka mycket rent vatten. Förbjudna är vätskor som sötjuice och drycker, starkt te, alkoholhaltiga drycker.
- Under perioden från 6 till 12 timmar kan endast mejeriprodukter konsumeras: ost, keso och lågmjölksräm, naturlig yoghurt och kefir.
- Under perioden från 12 till 15 timmar bör endast mager kött ätas: kanin, kalkonfilet och kyckling. Köttet kan bakas i ugnen, laga mat för ett par, laga mat. Samtidigt har du råd att lägga till köttgröna och lite lök eller morötter.
- Från 15 till 18 timmar kan du äta fisk. Det rekommenderas att äta torsk, ångad, kummel, ibland saltad lax och öring.
- Efter 18 timmar kan du äta några grönsaker eller frukter. Grönsakssallad kan fyllas med olivolja.
Dieten i 2 månader är ganska effektiv, men för att hålla ut så mycket tid behöver du en vilja och en stark önskan att gå ner i vikt.