Det är ingen hemlighet att stugaost är grunden för en hälsosam och balanserad kost. Dessutom är det också mycket användbart för att gå ner i vikt. Den innehåller en stor mängd kalcium, smältbar protein och laktos. Dessa komponenter har en mycket fördelaktig effekt på tillståndet av hud, hår och naglar samt på benens hälsa. Och i allmänhet, för älskare av dieter - kockost, i sanning, den bästa vännen! Det normaliserar ämnesomsättningen, städar upp funktionen av mag-tarmkanalen, lugnar även nervsystemet. Det är universal i kombination, som med frukter, och med grönsaker, honung och olika kryddor. På grundval av det kan du laga mat och varma rätter och lätta sallader och smörgåsar. Kort sagt, de solida fördelarna och fördelarna med hälsa, en vacker figur och ett minimum av kontraindikationer (förutom att laktosintolerans uppstår).
Curd diet för viktminskning
Vikten av dieter för att odla tunna på basis av stugaost är uppenbar. Du kan börja med stuga med ost, när det är tillåtet att förbruka obegränsad mängd stallost och bara dricka vatten eller grönt te . Om du ordnar dig själv en fast dag en gång i veckan och på andra dagar inte äter upp för natten (och det är önskvärt att helt avstå från att äta efter 6-8 pm) och hålla sig till en relativt hälsosam kost, kommer du alltid att vara smal och bra. Återigen, om känslan av hunger fortfarande inte ger dig vila innan sänggåendet, äter du kockost, för en bättre bantningseffekt kan du blanda den med honung, kanel eller pommes frites. Honung kommer att lägga till sötsaker och påskynda ämnesomsättningen, kanel döljer känslan av hunger och svampar förbättrar tarmarnas arbete, vilket inte tillåter dig att få extra pounds.
Det finns ett annat underbart recept på efterrätt för viktminskning med cottage cheese. Det ger en trevlig variation till dietmenyn och är väldigt lätt att förbereda. Du kommer att behöva 200 gram mager ost med låg fetthalt eller låg kalori, en matsked med mager gräddfil, 3 msk vitvit yoghurt och en liten mängd kanel efter eget tycke. Blanda allt detta med en mixer eller rör om en mugg tills den är jämn. Till henne, om så önskas, kan du lägga till älskling. Det visar sig vara en mycket delikat, hjärtlig och välsmakande efterrätt.
För snabb viktminskning är mono-dieter baserade på stallost effektiv, och även användningen av kefir och naturvit yoghurt. Från drycker, låt oss säga grönt te (utan socker) och vatten . Således kan du i en vecka enkelt slänga 5 kg. Men fortfarande är denna diet inte den mest hälsosamma och det är viktigt att ta vitaminer dessutom. Det är också väldigt viktigt att inte attackera maten, utan att införa en mängd i din kost mycket gradvis, för att inte få tillbaka den slängda vikten.
Usama Hamdi Diet
Under de senaste åren har den otroliga dieten av Usama Hamdi, beräknad i 4 veckor, och antagits mycket strikt iakttagande av alla regler och kost blivit mycket populär. Dess stora plusser är balansen och hälsoeffekten som den pekar på kroppen. Och, naturligtvis, en märkbar förlust av övervikt - upp till 20 kg! De viktigaste reglerna för kosten är:
- dricker mycket vatten om dagen (från 2 liter);
- fullständig avvisning av salt (men kryddor som paprika och olika örter är tillåtna);
- några oljor och fetter är förbjudna
- av frukter måste du överge bananer, datum, druvor, fikon;
- fysisk aktivitet är välkommen.
Dieten är strikt föreskriven för alla 4 veckor. Och det är oerhört viktigt att respektera menyn på varje dag. Trots bevisad effektivitet är det inte lätt att följa denna diet, särskilt psykiskt, och om du "bryter" - då blir det ingen effekt. Därför är denna diet endast för personer med järnhållfasthet och viljestyrka! Även om rätt inställning och ett tydligt mål alltid hjälper till att uppnå önskat resultat.