Många av oss har ännu inte insett de unika egenskaperna som finns i broccolaskålen. Och det finns inget överraskande i detta - produkten är inte den mest typiska för våra breddgrader, till skillnad från broccoliens relativa - vitkål. Vi kommer inte att argumentera om vem av korsfamiljens familj är mer lämpad för viktminskning. Bättre försök att beskriva vilken fördel din kropp kommer att få en diet på broccoli.
Fördelar med broccoli
Broccoli innehåller en stor dos av vitaminer C och A - här överstiger den även citrus. Dessutom är denna typ av kål rik på selen, zink, magnesium, kalcium, mangan och kalium, liksom vissa vitaminer från grupp B.
Handlingen av broccoli:
- bantning på en diet på kålbroccoli aktiverar matsmältning och rensar tarmarna, på grund av högfiberhalten i produkten;
- Broccoli innehåller anticarcinogena substanser, vilket är särskilt användbart om du röker, dricker alkohol eller har just behandlats med droger som inte saknar biverkningar.
- På grund av innehållet i folsyra påverkar broccoli positivt arbetet hos det kvinnliga reproduktionssystemet.
- Broccoli är en av de bästa cancerförebyggande åtgärderna.
meny
Broccoldieten varar i 10 dagar. Varje dag, utom broccoli, kommer du att äta bulgariska paprika, fisk, morötter, kyckling, kalvkött, rågbröd, tomater, yoghurt och mjölk.
Tio dagar är 5 steg om 2 dagar vardera.
Steg 1:
- frukost - kokt broccoli, te;
- middag - kokt kyckling med kycklingbuljong och en del av broccoli;
- middag - kokt broccoli, te.
Steg 2:
- frukost - stuvad i olivolja broccoli med paprika och vitlök;
- middag - bräserad broccoli med tomater och lökar;
- middag - stewed broccoli med paprikor och vitlök.
Steg 3:
- frukost - broccoli sallad, gräddfil och kalvkött;
- middag - kokt broccoli;
- middag - kokt kalvkött.
Steg 4:
- frukost - kokt broccoli, 2 ägg, te;
- middag - broccoli soppa;
- middag - 2 rostat brödbröd, 1 tomat, kokt broccoli.
Steg 5:
- frukost - kokt broccoli och morötter ;
- middag - kokt broccoli och fisk;
- middag - kokt broccoli och 1 potatis i en uniform.