Det finns en massa matalternativ som låter dig gå ner i vikt . Ett alternativ till mono-dieter är avlastningsdagarna, vilket ger möjlighet att behålla sig i gott skick utan att skada hälsan. Otroligt populär har en fast dag på bovete. Denna groat är en garanti för harmoni och utmärkt hälsa.
En fast dag på bovete är bra
Bland de värdefulla egenskaperna kan identifieras:
- Rik kemisk sammansättning . Kroppen innehåller en stor koncentration av vitaminer, mineralsalter, syror, stärkelse, kostfiber, lysin för att bibehålla hälsan. B vitaminernas överflöd, som deltar i nästan alla biokemiska processer, påverkar positivt utseendet - tillståndet av vegetation på huvudet, epidermis och naglarna förbättras.
- De fetter som ingår i kompositionen är fleromättade . De minskar koncentrationen av "dåligt" kolesterol i blodet, normaliserande lipidmetabolism, vilket direkt påverkar viktminskningsprocessen.
- Närvaron av lätt smältbara proteiner . De som är intresserade av vad som är användbart för en bovete dag på bovete, kan du svara på att proteinens överflöd i kosten, som är föremål för en minskning av andelen enkla kolhydrater och eldfasta fetter, ger en förlust av övervikt.
- Fiberflödet , som rensar tarmarna , frigör det från produkterna av förfall, normaliserande peristaltik.
- Snabb och högkvalitativ hungertillfredsställelse , en lång känsla av mättnad.
Avlastningsdag på bovete - hur mycket kan du kasta?
Att ordna matsmältningssystemet vilar på denna krok, mycket dumpning kommer inte att fungera, men det kommer bara att vara ett löfte att siffra inte kommer att förlora sin förvärvade harmoni, och hälsan kommer inte att lida. Avlastning på bovete ger möjlighet att förlora 3-4 kg om 30 dagar och detta är ett mer föredraget alternativ för viktminskning. När allt kommer omkring håller inte överflödigt fett fast i kroppen över natten och du måste bli av med det gradvis. Tillsammans med detta är det nödvändigt att revidera näringsprinciperna i riktning mot mer rationell och öka motoraktiviteten.
Hur man lagar bukvete för en fasta dag?
Det finns flera sätt att förbereda en näringsrik maträtt:
- En buckwheat fasting dag kan ordnas genom att äta flingor kokta med kokande vatten från kvällen. 250 gram bovete kräver 2 koppar kokande vatten. Istället för vatten kan du ta yoghurt eller ryazhenka.
- Det andra alternativet innebär den vanliga matlagningen av maträtten, när croupen kokas i vatten tills det är klart.
Avlastningsdagar för viktminskning på bovete
Det finns många alternativ för en sådan en-dags måltid. Bovete fastningsdag för viktminskning kan bara bestå av spannmål och flytande - enkelt och mineralvatten, te, fruktdrycker, komposit. Helst, när du förbereder det, använd inte salt och det är inte önskvärt att fylla på med smör, särskilt krämig. Mycket ofta en fastedag på bovete innehåller konsumtionen av frukt och grönsaker, jäst mjölk och mejeriprodukter. Den totala kaloriinnehållet i kosten är låg, vilket ger en viktminskningseffekt.
Avlastningsdag på bovete med mjölk
Denna variant av viktminskning är lämplig för dem som normalt tar mjölk och inte orsakar diarré och andra matsmältningsstörningar, även om uppblåsthet och flatulens inte kan undvikas. Avlastningsdag på bovete och mjölk förutsätter användning av spannmål 6 gånger om dagen för 1 portion och 6 glas av produkten från under koen. De kan dricka bovete eller äta mellan måltiderna. Avlastning på bovete med mjölk ger och kombinationen av dessa två produkter, när man hälls av en annan. Dessutom är det tillåtet att dricka vanligt vatten.
Avlastningsdag på bovete och äpplen
Mer föredraget alternativ, eftersom dessa frukter passar bäst för lossning och till och med rekommenderas i sammansättningen av många kurativa program för leversjukdomar. De som vill veta hur man spenderar en dag på bovete, är det nödvändigt att förbereda spannmålen i förväg, dela upp volymen i 6 lika stora portioner, och i pauser mellan huvudmålen finns äpplen och i obegränsade mängder. Det är mycket viktigt att hålla sig vid dricksregimen genom att ta minst 2000 ml rent rent vatten om dagen.
Avlastningsdag på bovete och kockost
Detta är det bästa alternativet för dem som inte tolererar mjölk, och gillar inte kefir. Dessutom kommer stallost att ge en ännu större känsla av mättnad och kommer att bidra till orsaken till att gå ner i vikt. Avlastningsdag på bovete för viktminskning innebär användning av denna spannmål och 500 g mager ost, som också måste tas i fraktionerad form. Du kan dela den i 5 receptioner och blanda med flingor eller äta separat. Om den resulterande skålen verkar för torr och svår att smälta, kan du hälla lite osötad yoghurt in i den.
Avlastningsdag på bovete och grönt te
Groats i kombination med denna drink kommer att ha en kraftfull rengöringseffekt på kroppen. Avlastningsdag för kokt bovete kräver att endast denna spannmål och grönt te används, den sistnämnda kan vara full i obegränsad mängd. Den totala mängden bovete är uppdelad i 6 mottagningar och för varje man kan du inte äta mer än 200 g. Matsmältningssystemet, befriat från behovet att smälta en stor mängd mat, vilar och vätskans överflödighet kommer att säkerställa avlägsnande av slagghaltiga och giftiga ämnen, påskynda ämnesomsättningen.
Stå inte upp för upptagen och spela sport på lossdagar, och massage, helande wraps, aromaterapi och ett varmt bad kommer bara att gynna. Målet är att ge vila till hela organismen, så du måste planera dessa dagar för helgen eller försöka minska den vanliga aktiviteten till ett minimum. Det finns inga kontraindikationer för sådana avlastningsdagar, även tvärtom. De utesluter de fel som är karakteristiska för monodiet. Det enda villkoret är deras korta varaktighet.