Vinter tar med sig egna glädje och underhållning och ger möjlighet att stärka sin fysiska styrka och hälsa med hjälp av vintersport. Snöets utseende är ett tecken på att det är dags att gå på skidor och gå på en vintervandring.
Vandring och löpning - det här är de två huvudtyperna sportlast, erhållna med hjälp av skidor. Nybörjare, såväl som de som hade skador på muskuloskeletsystemet, är det bättre att stoppa ditt val på sporten att gå på skidor.
Skidens fördel och skada
Fördelen med att gå på skidor kan upplevas av alla. Systematisk träning leder till följande resultat:
- kroppen blir hårdare, ökningen av lungorna ökar, musklerna stärks
- ökar kroppens motståndskraft mot olika infektioner;
- Förbättrar samordning av rörelser;
- ökar elasticiteten hos lederna, vilket är ett bra förebyggande av skador;
- Cirkulationshastigheten förbättras, vilket är fördelaktigt för alla organ och organ.
- förbättrar det kardiovaskulära systemet, tränar hjärtmuskeln;
- Den otvivelaktiga fördelen med att gå på viktminskning: under skidåkning finns ökad kaloriförbränning, förbättrar ämnesomsättningen, vilket också bidrar till att bli av med lagrad fett.
Skador på skidåkning
Skador på skidåkning kan påverkas om:
- en person har ett funktionshinder, vilket är en kontraindikation för sådana belastningar;
- det finns allvarliga sjukdomar i andningsorganen eller hjärtsystemet;
- en person som är äldre än 50 år och aldrig engagerad i denna sport
- det finns allvarliga patologier i muskuloskeletala systemet;
- det finns graviditet
- en person har mycket svag immunitet.
I andra fall är fördelarna med skidåkning för hälsa otvivelaktigt. Men försök inte omedelbart att bryta världsrekordet. Lektioner bör börja med små vandringar, vilket gradvis ökar tiden för promenader och motion.