Avokado är en favorit näringsrik frukt, som tack vare dess sammansättning har många användbara egenskaper. Hittills är det oumbärligt i matlagning, kosmetologi och viktminskning, som idag kommer vi att sluta i detalj.
Också efterfrågan på världsmarknaden är rik på protein, vitaminer A och E, avokadoolja, som i sin tur bekämpar många sjukdomar och förbättrar metabolismen.
Innan vi vänder oss till frågor om användningen kommer vi att bekanta oss med den rika sammansättningen av exotisk frukt.
Så enligt den senaste informationen innehåller avokado i sig sådana vitaminer som:
- vitamin A;
- vitamin B1;
- vitamin B2;
- vitamin B5;
- vitamin B6;
- folsyra;
- vitamin C;
- vitamin K.
makronäringsämnen:
- kalium;
- kalcium;
- magnesium;
- natrium;
- svavel;
- fosfor.
- järn;
- jod;
- fluor;
- zink.
Tack vare dess sammansättning hjälper avokado till att förbättra minnet, minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, hjälper hjärtat, normaliserar ämnesomsättningen, kämpar med stress och sänker blodtrycket.
Användbara egenskaper av avokado och dess kaloriinnehåll
Avokadosmassan är en utmärkt fettbrännare, varför dietister ofta rekommenderar det. Och de fetter som ingår i frukten, vars mängd initialt kan skämma ut, är lätt att jämföra med kroppen, trots det höga kaloriinnehållet i fostret, som varierar från 130 till 160 kalorier per 100 g.
Användbara egenskaper av avokado är oumbärliga för att gå ner i vikt och göra en balanserad diet. Idag kommer vi att bekanta oss med en av de mest populära kostvanorna, som bygger på denna frukt.
Till att börja med bör det noteras att alla användbara egenskaper av avokado för denna diet kommer att gå vilse om du inte utesluter från din diet följande livsmedel:
- bageri och alla mjölprodukter
- pasta;
- alkohol;
- sötsaker;
- konfekt;
- potatis;
- socker;
- majonnäs och feta såser;
- bananer;
- sorter av fett kött
- halvfabrikat;
- korv.
Provmeny
Första frukost : müsli, kornig kockost, halv avokado, 1 tsk. honung.
Andra frukost : halv avokado, 100 g kokad räka, salladblad.
Lunch : sopppuré från avokado och fräsch gurka, kokt kalkonfilé.
Middag : 100 g kokt magert fisk.
Under dagen är det tillåtet att dricka kefir med en fetthalt av 1%, liksom färskpressad juice, grönt te och mineralvatten. Denna diet bör inte vara mer än 3-4 dagar.
Det finns också en annan variant av denna diet.
Frukost : en halv avokado, 50 g fettfri stekost.
Lunch : halv en avokado, kokt ägg och färsk gurka.
Middag : halv avokado, 50 g låg fetthaltost och 80 g låg fetthalt biff.
Efter genomgången tre dagars dietkurs bör man hålla sig till riktig näring för att inte få tillbaka kilo som har blivit kasserade. Totalt under kosten kommer du att förlora ca 3-5 kg övervikt. Också ät inte 3-4 timmar före sänggåendet. Med en stark känsla av hunger
Och slutligen vill vi bekanta våra läsare med några tips om användningen av näringsrik frukt. Innan du använder avokado ska skäras i två delar och vrida varje hälft i motsatt, så slår köttet lätt bakom stenen.
Man bör komma ihåg att benet består av toxiner som oxideras i luften. Därför att extrahera det för att kosta omedelbart efter att ha klippt frukten.
Håll avokado bättre i kylskåpet, eftersom massan snabbt svärmer och förstörs vid rumstemperatur.