Någon som har försökt naturlig asparges känner inte omedelbart om det på disken av koreansk mat. Det här är inte förvånande: av naturen är dessa produkter helt olika, och om den första är en växt, är den andra en produkt från sojamjölk. Följaktligen kommer deras värmevärde att vara signifikant olika. Från denna artikel kommer du att lära dig hur många kalorier i koreansk asparges och hur det kan användas i kostnäring.
Kaloriinnehållet av asparges på koreanska
Vad vi kallar sparris på koreanska, enligt kalorier, skiljer sig avsevärt från den vanliga vegetabiliska sparrisen, där endast 15 kcal per 100 gram. Koreansk sparris består av soja: mer exakt är det skum, som när det kokas bildar sig på sojamjölkens yta och torkas och sträckes sedan. I färdig form har denna exotiska produkt 234 kcal per 100 g vikt.
I butikerna hittar du en liknande produkt, inte bara i färdig form, men torkad, i förpackningar. I den här versionen har den koreanska sparrisen ett högre kalorivärde - 440 enheter per 100 g.
Det är också intressant att denna produkt är mycket harmonisk: 40% - proteiner, 40% - kolhydrater och resterande 20% - fetter. Trots det ganska höga näringsvärdet kan produkten inkluderas i en kalorierig meny - speciellt för människor som övergav mat av animaliskt ursprung och behöver ersätta det med vegetabiliskt protein.
Att veta hur många kalorier i asparges på koreanska kan du använda det som ett tillägg till grönsaksalat - det kommer inte bara att glädja dig smidigt, men kommer inte att störa den övergripande strukturen av lätta måltider.
Förresten, om den vanliga sparrisen (15 kcal) kokas på koreanska med kryddor, kommer dess kaloriinnehåll inte att öka för mycket, och du har råd med det med en kalorifattig diet.
Asparges i koreanska och diet
Tänk på möjligheten att inkludera sojaspargas på koreanska i en diet för viktminskning, baserat på korrekt näring. Använd det här alternativet är tillgängligt för alla som älskar asparges, men vill samtidigt anpassa sin vikt. Om du strikt följer recepten på denna diet, är du garanterad att minska vikten med 1-1,5 kg per vecka.
De viktigaste principerna för kosten är:
- På dagen borde det finnas tre huvudmåltider och 1-2 extra måltider;
- dagligen måste du dricka minst 1,5 liter vatten - vatten, inte juice, te och andra vätskor;
- Det är strängt förbjudet att hoppa över frukost och äta middag senare än tre timmar före sänggåendet.
- Övervaka storleken på portionerna - högst en full salladsfat per mottagning;
- För tiden för viktminskning måste du ta bort från kosten av bakverk, vitt bröd, kakor, kakor och i allmänhet allt mjöl;
- ge upp på kalori med hög kalori - potatis, vitt ris och pasta, föredra grönsaker istället;
- ge upp stekning, särskilt vid brödning, istället, helst baka, laga mat, laga mat, laga mat på grillen eller ångan;
- ge upp sötsaker - de är för högkalorier och orsakar ett hopp i blodsocker, vilket i sin tur ger upphov till svält.
Genom att observera dessa enkla regler kan du snabbt justera din vikt. För att göra systemet mer begripligt,
- Frukost : en halv kopp kockost, ett glas kefir.
- Andra frukost : en liten del asparges, ett glas vatten (om du inte vill, kan du hoppa över denna måltid).
- Lunch : en portion grönsaksoppa, sallad med skaldjur.
- Snack : ett äpple, eller ett par kiwi, eller en halv grapefrukt, eller en apelsin.
- Middag : En del av fet fisk, nötkött eller kyckling och en grönsaksgarnering för din smak.
I denna diet smälter mycket protein och därför fettvävnad framför våra ögon. Observera kosten så mycket som nödvändigt för att uppnå önskad vikt - för kroppen är det ofarligt.