Kycklingägg har länge inkluderats i vår kost som en integrerad produkt, även om en person inte äter dem i en "ren" form, faller äggen fortfarande in i menyn. ingår i de flesta produkter som vi använder varje dag. Bakning, majonnäs , köttprodukter, glass, vissa typer av pasta, konfekt, etc. Alla dessa produkter finns ofta på våra bord. Forskare har länge visat sig att ägg ger betydande fördelar för människokroppen, särskilt för kokta ägg, eftersom även näringsämnen rekommenderar att du använder den här produkten under förlustprocessen. Låt oss försöka ta reda på hur många kalorier som finns i det kokta ägget, och vilka fördelar kan erhållas genom att använda denna produkt.
Hur många kalorier i ett kokt ägg?
Kaloriinnehållet i 1 kokt ägg är 72 kcal med medelvärden, naturligtvis kan dessa siffror variera beroende på storleken på ägget självt. Denna produkt är utmärkt för att äta till frukost även under en diet, eftersom ägg lätt absorberas av kroppen och samtidigt lindrar hunger. Kaloriinnehållet i kycklingkokta ägg per 100 g är ca 160 kcal. För att göra denna produkt användbar och inte förstöra figuren, missbrukar den inte. En dag kommer att vara tillräckligt 1-2 stycken och det är önskvärt att äta kokta ägg med grönsaker. Men om dessa kalorier är för mycket för dig, då kan du konsumera bara protein, eftersom kaloriinnehållet i ett kokt ägg utan äggula är 18 kcal i medeltal. Om vi tar hänsyn till det faktum att proteinet är mycket användbart för hälsan, så är detta alternativ otvivelaktigt lämpligt för dem som vill minska deras vikt. Det finns till och med låg-carb dieter baserat på kokta ägg, så om du bestämmer dig för att bli av med några extra pounds, då äter ägg hjälper dig.
Fördelarna med kokta ägg
Sammansättningen av kokta ägg är mättad med viktiga vitaminer, aminosyror, mineraler och olika näringsämnen, tack vare vilken denna produkt har stor nytta för människokroppen:
- Ägg bidrar till skyddet av optisk nerv, förhindrar utvecklingen av grå starr.
- Tack vare lecitin normaliserar ägget leverns och gallgångarnas funktion, ger näring till hjärnan och förbättrar därmed minnet, löser upp plack i blodkärlens väggar och förhindrar därför förekomsten av hjärtsjukdom.
- Vitamin E hjälper till att bli av med trötthet, humörsvängningar, stärker nervsystemet.
- På grund av det stora innehållet av kalcium bidrar kokta ägg till att stärka benvävnaden.
- K-vitamin, som ingår i ägget, är nödvändigt för blodkoagulering.
- Cholin, som förekommer i äggula, förhindrar framväxt och utveckling av bröstcancer.
- Ägg är ett utmärkt förebyggande verktyg för osteoporos.
- Mycket användbara ägg för gravida kvinnor, eftersom det i sammansättningen av denna produkt finns folsyra , som positivt påverkar fostrets normala utveckling.
- Kokade ägg ökar kroppens skyddsfunktioner.
- På grund av det varierade innehållet av mineraler är äggen uppbyggda för att arbeta i hjärtat, stimulera funktionen av sköldkörteln, avlägsna överskott av vätska och toxiner från kroppen, reglera metabola processer.
- I en måttlig mängd rekommenderas för magsår.
- Ägg är en naturlig proteinkälla.
- Trots det låga kaloriinnehållet fyller kokt ägg kroppen med energi.
- Vitamin A främjar bildandet och utvecklingen av nya celler.