Människor som bestämde sig för att gå ner i vikt med hjälp av Ducane-kosten, blir det intressant att känna till de tillåtna produkterna i varje steg. Alla 4 etapper har sina begränsningar och förbud, så den här artikeln kommer att vara användbar och intressant för många kvinnor. Bara genom att följa alla rekommendationer och bara äta de tillåtna produkterna kommer du att kunna uppnå bra resultat.
Äta på Dukan diet i "Attack" -fasen
Från de nedan nämnda produkterna kan du laga en mängd olika rätter, men det finns några begränsningar i matlagningsprocesserna. Det är tillåtet att ånga, gryta, laga, baka i ugnen, grilla.
Produkter för Ducane Diet:
- Kött och biprodukter: Mager kalvkött, nötkött, hästkött och kanin, nötkött, fjäderfä samt kalvkött och nötkött. Endast 12 olika produkter.
- Fisk kan äta i alla former. Totalt 27 olika arter
- Fisk och skaldjur: räkor, musslor, bläckfisk, havskalk och så vidare. Förresten, till och med tillåtit krabba pinnar, men bara, inte i stora mängder. Endast 16 olika arter.
- Fjäderfä, förutom ankor och gås. Bara ät det utan hud och ordentligt kokt. Endast 8 olika produkter.
- Skinka från kött, med en fetthalt av högst 4%.
- Ägg av kyckling och vaktel, som kan användas i någon form.
- Mejeriprodukter utan fett. Endast 7 arter.
- Drycker: vatten, dietkoks, grönt te och kaffe.
- Havrekli.
Frukt på ducantieten i första och andra fasen är förbjudna, förutom rabarber och gojibär. När det gäller antalet produkter, äter du så mycket som du vill tills du är full.
Låt oss nu titta på listan över kryddor och förband: sötningsmedel, lite ättika, tomat och sojasås, adzhika, gröna och kryddor, lök, som vi lägger till under tillagning, citronsaft, senap, ingefära, vanilj, låg fetthaltig gelatin.
Vad kan du äta i den andra fasen av Ducane dietten?
Alla produkter som är tillåtna i första steget plus alla grönsaker utom stärkelseinnehållande. Förteckningen över tillåtna grönsaker: tomater, gurkor, sparris, någon kål, aubergine, kucchini, sallad och svamp, och för morötter och betor, det behöver de inte ofta, eftersom de innehåller socker. Totalt kan du konsumera 27 olika grönsaker.
Koka från dem en mängd olika sallader och ät dem i obegränsade mängder. Även i detta skede kan du ha lite torrt vitt och rött vin.
Den tredje fasen
I tredje fasen kan du äta en av dina favoritprodukter en gång i veckan, men bara en.
Vid den här tiden kan du äntligen äta frukt, men bara en gång om dagen och då inte alla måste du utesluta bananer, druvor och vattenmeloner. Du kan också 2 brödstycken, men inte vita.
Det finns också en lista över livsmedel som kan ätas mycket sällan och i begränsade mängder: kakaopulver, 3% sur grädde, sorrel, majsstärkelse, mjöl, mjölk och soja yoghurt, vegetabilisk och olivolja, låg fetthalt vit ost.
Därefter fortsätter Ducane-kosten, som är utformad för varje dag, att fortsätta fram till slutet av ditt liv, om du själv godkänner det.
- Olika bakverk, som framställs av jäst, till exempel pajer och kakor.
- Mat som har mycket socker, till exempel godis och chokladstänger.
- Kolsyrade och sockerhaltiga drycker, till exempel kräm-soda, pepsi.
- Produkter med högt innehåll av kolhydrater och stärkelse, till exempel pasta och ris.
För att du ska uppnå önskat resultat måste du nödvändigtvis följa alla rekommendationer om näring och bara äta de tillåtna produkterna i varje steg.