Quail ägg används i många kök runt om i världen. Tack vare deras graciösa form och liten storlek är de perfekta för att dekorera festliga bordrätter och läckra mellanmål. Dessutom är denna produkt 12-14% naturligt protein, vilket gör det otroligt användbart och värdefullt. Tänk på fördelar och skador hos vaktelägg för människor.
Ingredienser och kaloriinnehåll i vaktelägg
Vaktelägg är ett förråd av vitaminer och näringsämnen. De innehåller mycket mineraler - kalium, kalcium, magnesium, zink, fosfor, mangan och en rekordmängd av järn. Också i kompositionen finns vitaminerna A , B1, B2 och till och med en sällsynt B12, så äggen rekommenderas att inkludera så ofta som möjligt i kosten för dem som bytte till vegetarisk mat.
På grund av denna sammansättning anses vaktelägg vara en användbar kostprodukt, vilket är mycket önskvärt för att inkludera i kosten hos alla som bryr sig om deras hälsa.
Fördelar och skador på vaktelägg
Regelbunden användning av vaktelägg hjälper till att klara en massa sjukdomar och är ett utmärkt förebyggande av deras förekomst. Deras inflytande på kroppen är stor:
- bara 1-2 sådana ägg om dagen hjälper till att få mycket mer näringsämnen än vanligt;
- användningen av vaktelägg lugnar nervsystemet, hjälper till att hantera neuroser och depression;
- Inkludera dessa ägg i din kost för att lindra hjärtsjukdomar;
- man tror att vaktelägg är effektiva i astma i bronkier
- vaktelägg hjälper till att aktivera hjärnans arbete både hos vuxna och barn.
- inte bara äggen själva är användbara, men också skalet, som består av 95% kalcium - det kan också konsumeras, blandas med citronsaft 1: 1; ett kokt vaktelägg kan ätas direkt med skalet;
- för medicinska ändamål och för att stärka immuniteten kan man dricka på morgonen 1-2 råägg, tvätta dem med vatten;
- regelbunden ätning av ägg saktar åldringsprocessen
- för män är vaktelägg särskilt värdefulla, eftersom de förbättrar manlig styrka.
- För dem som växer hår eller naglar, eller vill förbättra huden, är det en oumbärlig produkt.
Det är värt att notera att om du är allergisk mot ägg eller om du är bannad från protein, kommer den här produkten att skada din hälsa. Om du är väl tolererad av de vanliga äggen, så borde sådana passa perfekt i din kropp. I resten kan vaktelägg inte orsaka skada.
Användning av vaktelägg för gravida kvinnor
Ägg i vakteln påverkar positivt hälsan hos den gravida kvinnan, hjälper till att upprätthålla den korrekta hormonella bakgrunden och levererar kroppen med många användbara ämnen. Man tror att gravida kvinnor borde konsumera 2-3 ägg om dagen.
För dem som lider av toxicos, kommer vaktelägg att minska symtomen och återgå till normala. För detta är det tillräckligt att äta 2 sådana ägg till frukost.
Vaktelägg för viktminskning
Under många dieter noterar kvinnor en försämring av välbefinnande, en grå hudfärg, tråkigt hår och sköra naglar. Diet på vaktelägg gör det inte bara möjligt att effektivt minska vikten, men också att berika kroppen med användbara ämnen, varför tillståndet för ditt utseende och alla kroppssystem kommer bara att förbättras.
Det är bäst att använda en diet baserad på korrekt näring. Till exempel:
- Frukost : ett par quail ägg och grönsaksallad eller flingor med frukt, samt te.
- Lunch : en del av en rik men inte fet soppa, en skiva bröd.
- Snack : ett par vaktelägg (om de inte var till frukost) eller ett glas kefir.
- Middag : fisk / fjäderfä / nötkött med garnering av kål, korg eller andra icke-stärkelse grönsaker.
Att hålla sig till sådan näring minskar inte bara effekten med en hastighet av 1 kg per vecka utan också stärker din hälsa.