Om du bestämmer dig för att byta till rätt diet för att gå ner i vikt och förbättra kroppen, behöver du läckra, dietrecept som kommer att glädjas åt många. Åsikten att användbar mat är nödvändigtvis smaklös, vi kommer att försöka förändra och övertyga dig om motsatsen.
Recept av läckra, maträtter
Hittills finns det ett stort antal rätter som är användbara för kroppen och formen på recept som skulle stå för mer än en kokbok.
Ratatouille med ost
ingredienser:
- courgette - 3 st.
- Aubergine - 3 stycken;
- tomat - 3 delar;
- Adygheost - 150 g;
- peppar - 1 stycke;
- lök - 1 st.
- olivolja, basilika, oregano, salt, peppar.
beredning
Kombinera tomat, lök, peppar och gröna och hugga med en mixer. Blanda med olivolja, ca 1 msk. sked, tillsätt salt, peppar och släck i minst 10 minuter. Andra tomater, liksom kucchini, aubergine och ost skär skivor tjocklek, som inte får vara mer än 5 mm. Ta en djup form och sätt den färdiga såsen på botten, och sedan i följande ordning: courgette , tomater, aubergine, ost och igen courgette. Tillsätt salt, peppar och lite olja. Baka i folie i 45 minuter, och ta bort det och ytterligare 25 minuter. Temperaturen är 230 grader.
Aubergine köttbullar
Ett annat kostsamt, gott kosttillskott som passar alla garneringar och sallader.
ingredienser:
- aubergine - 1 stycke;
- lök - 1 st.
- olivolja - 2 msk. skedar;
- brödsmulor - 3 msk. skedar;
- vitlök - 5 tänder;
- ost av hårda sorter - 30 g;
- persilja, humle-suneli, vatten, valnötter.
beredning
Häll lök och stek i olivolja. Till det, tillsätt tärnad äggplanter och lite vatten. Stew under täckning i ca 20 minuter. I en separat behållare, kombinera brödsmulorna, hackade nötter och persilja, krossad vitlök, riven ost och kryddor. Den erhållna blandningen kombineras med den beredda auberginen. När du har blandat allt, bör du hakas, om det inte håller formen, lägg till fler smulor. Forma skivorna och placera på en bakplåt, som är förtäckt med pergamentpapper. Tillagningstid 30 min. vid en temperatur av 180 grader.
Läckra och enkla dietuppskrifter kommer att kunna behärska till och med nybörjare, eftersom det inte finns några komplexa processer och exotiska ingredienser i dem.