Vitaminer är ämnen som bidrar till att reglera kroppens normala vitala aktivitet. Av alla B-vitaminer anses B6 (pyridoxin) den mest användbara för kvinnor. Men inte alla vet varför kroppen behöver vitamin B6.
Fördelar med vitamin B6
Vitamin B6 (pyridoxin) är mycket viktigt för kvinnors hälsa. Han deltar i den nervösa överföringen och justeringen av den hormonella bakgrunden. Många är intresserade av vad som behövs för magnesium B6 under graviditeten. Och det är viktigt att jämföra effekten av preventivmedel. Även vitamin B6 i kombination med vitamin B1 sänker livmoderns ton. Den aktuella användningen av detta vitamin förhindrar utvecklingen av cancer. Dessutom är magnesium B6 ordinerat för att förbättra ansiktshuden och håret, vilket inte räcker för dem under hösten-vårperioden. Du kan ta detta vitamin både inuti och utomhus som en del av olika kosmetika.
Med tanke på frågan om varför vitamin B6 behövs är det värt att notera att pyridoxin är den viktigaste länken i syntesen av serotonin - glödets hormon. När det är frånvarande i kroppen störs vattensaltbalansen och överföringen av nervimpulser är svår. Vitamin B magnesium hjälper till att minska mängden kolesterolplakor på kärlens väggar, vilket i sin tur minimerar risken för stroke och hjärtinfarkt. Pyridoxinhydroklorid hjälper helt och hållet till att återhämta sig efter operationen, effektivt avlägsnar toxiner från kroppen, vilket är särskilt användbart för förgiftning.
Indikationer för användning av vitamin B6
När det finns en brist på vitamin B6 i människokroppen finns det en stark svaghet i musklerna, anfall, särskilt på natten, yrsel, illamående efter att ha ätit, störning av sömnväckningscykeln, apati, dåligt humör , anemi och aptitlöshet.
Ett antal studier har visat att bristen på pyridoxin provocerar en störning i bukspottkörteln, så frågan om varför vitamin B6 behövs för personer som lider av diabetes bör inte uppstå. Dessutom utslag, dermatit och andra hudsjukdomar - tecken på brist på vitamin B6. Vid ökat tryck administreras pyridoxin tillsammans med vitamin B1. Detta bidrar till att normalisera protein-fettmetabolismen. Hur mycket du behöver ta vitamin B6 per dag beror på patientens individuella egenskaper.
Bristen på detta biologiskt aktiva element under vårhöstperioden leder till en försvagning av immunitet och en minskning av kroppens motståndskraft mot förkylning.Källor av vitamin B6
Köttprodukter och vegetabilisk mat är de viktigaste källorna till vitamin B6. Även pyridoxin innehåller jäst, flingor och spannmål, grönsaker och frukter, baljväxter, gröna, bröstspiror , röd fisk, äggulor och stugaost.
Inte mindre viktigt är hur produkter som framställts med vitamin B6 bereds. Vid kulinarisk bearbetning försvinner hälften av användbara ämnen. I exempelvis konserverad frukt lagras cirka 30% pyridoxin, och i bakat bröd innehåller endast 20% (i jämförelse med obehandlat korn). När värmebehandlas omvandlas nästan alla komponenterna i grupp B till en vattenhaltig del, som bör uppmärksammas, dränerar vatten eller buljong. Om du behöver vitamin B6 behöver du inte rusa för att bli av med dessa vätskor.
Men i frysta frysta grönsaker lagras mer än 50% av den ursprungliga mängden vitamin. Dessa viktiga punkter måste beaktas när man lagar mat. En liten förändring i matlagningstekniken bidrar till bevarandet av alla användbara ämnen, vilket gör disken mer välsmakande och användbar. Glöm inte att du kan berika kroppen med vitamin B6 genom att ta tabletterad vitaminer som säljs i ett apotek.