När man nämner begreppet kalorier är du täckt av ett bittert melankoli, med vilket endast bittra chokladstänger kan klara sig? Förtvivla inte, det är dina stereotyper. Lågkaloriprodukter för viktminskning , enligt de flesta, är den mat som innehåller mindre än 100 kcal per 100 g vikt och kännetecknas av en ledsen brist på smak, tomhet i magen och konstant missnöje.
Faktum är att begreppet lågkaloriprodukter är helt godtyckligt. Lågkalorier är ett selleri med sina 12 kalorier och kalorier anses vara en marshmallow - med 300 kalorier. Idag kommer vi att försöka bryta det här konceptet till kaloriföda, tillfredsställande hunger, användbara kalorifötter och kalori sötsaker (för din kampanj).
protein
Proteinet i vår kropp fördjupas inte bara länge, det förlänger också denna process för kolhydrater och fetter, vilket gör att vi kan känna oss mättare längre. Med hjälp av protein är vi inte rädda för muskelkatabolism, såväl som bräcklighet av ben, naglar och hår. Protein kommer att rädda oss från risken för streckmärken och celluliter, eftersom det gör vår hud smidig.
Så, vilka proteinprodukter är de mest kalorier:
- Höstost med fetthalt 1 till 5%;
- kefir upp till 2% fetthalt
- äggvita;
- fisk och skaldjur;
- havsfisk med låg fetthalt;
- tofu;
- naturlig yoghurt utan tillsatser
- kyckling, kalkon.
Faktum är att alla dessa produkter har en ganska smickrande smak. Men att lägga till kryddor, örter, orefinerade oljor, bär och gröna kan du skapa fulla rätter. Vi rekommenderar att du lägger till mättnad på en av de ovannämnda proteinprodukterna för varje måltid.
Användbar och lågt kaloriinnehåll
Det är där du kan sprida, så det är här. När allt kommer omkring är användbara och kalorifattiga livsmedel som brinner fett - det är inget annat än frukt, grönsaker, bär och gröna. Om en del proteinmjöl är 100 g, så här är vårt minimum - alla 200 gram!
Vår lista över topp:
- gurkor
- basilika, dragon, koriander, dill;
- selleri;
- granater;
- grapefrukt;
- alla bär;
- alla slags kål;
- spenat;
- ananas;
- äpplen.
Alla dessa produkter kan säkert ätas och kombineras med proteinfoder. När det gäller sallader, om du är på en diet, laga dem utan salt, men var inte rädd för att tillsätta citronsaft och extra jungfruolja - de bidrar bara till att gå ner i vikt.
Produkter för marknadsföring
Vi kom till den mest "läckra" delen av vår lista. Så, hur man behandlar sig själv med att vara på en kost, hur man belönar sig själv för framgång i att gå ner i vikt? Svaret är enkelt - välj söta kalorimat för en diet:
- svart choklad utan tillsatser, minst 72%
- marshmallows;
- godis;
- havregrynkakor;
- vegan glass;
- torkade frukter och torkade bär.
Självklart så att processen att gå ner i vikt verkar inte så smärtsamt att din psyke inte lider av ständigt berövande, från tid till annan måste du tillåta dig något förbjudet.
Till exempel innehåller mörk choklad, även om den innehåller kalorier, endast lite socker (om dess sammansättning är 72% eller mer består av kakaoprodukter). Dessutom kombinerar vi affärer med nöje: svart choklad är en utmärkt antioxidant,
Zephyr och pastilles favorit av dietitians sötsaker, för att de är de mest naturliga. När du väljer havregrynkakor, se till att den verkligen är gjord av havregryn. Och vad gäller veganskris kan den köpas i butiker för vegetarianer / veganer. Den är gjord av sojamjölk och innehåller mycket färre kalorier än vår vanliga variant.
Nåväl, du är mer än medveten om fördelarna och sötheten hos torkade frukter och torkade bär.