Hur många kalorier finns i en banan?

Banan är en exotisk frukt, som för många är en av de mest favoritbitarna, men på grund av sin stora popularitet verkar banan inte som en sådan exotisk produkt. Idag trivs denna underbara frukt med glädje över hela världen, och i vissa nationer är bananer den basfood som stekas, bakas, kokas och till och med röks. Många människor vet om denna medicinens medicinska egenskaper, men vad är kalorinnehållet i en banan, de flesta vet inte. Låt oss försöka ta reda på det.

Sammansättning och användning av banan

Denna exotiska frukt kan skryta med en rik och näringsrik komposition. Från vitaminer, vitamin B, C, E dominerar. Det finns spårämnen: järn, zink, selen, mangan, fluor. Mikrodelar: kalium, kalcium , natrium, magnesium, fosfor. Bananen innehåller också kostfiber, organiska syror, aska, stärkelse, fibrer, mono- och disackarider etc.

Många har hört att en banan är mycket viktig för en person:

1. Förbättrar humör. Vitamin B6 hjälper till att producera kroppssubstansen serotonin, bättre känd som "lyckohormonet", så 1-2 stycken av denna frukt kommer att hjälpa till att klara det deprimerade tillståndet och lindra trötthet.
2. C-vitamin hjälper kroppen att motstå olika infektioner.
3. Karoten är avsedd att skydda hjärt-kärlsystemet.
4. Vitaminerna i grupp B normaliserar sömn, förstärker nervsystemet.
5. Mycket användbara bananer för magsjukdomar, inklusive gastrit.
6. Bara 2 bananer om dagen kan kompensera för brist på kalium, lindra spänningar i musklerna och normalisera aptiten.
7. Bananer hjälper också till i lever och njurar med högt blodtryck.

Hur många kalorier finns i en banan?

Mängden kalorier som finns i denna utomeuropeiska frukt beror på sorten och storleken. Kaloriinnehållet i gröna bananer (de kallas även "grönsaker") är till exempel ca 120 kcal per 100 g. Banorna vi brukade äta i 100 g har ca 90 kalorier, om den genomsnittliga frukten väger 150-200 g, då är dess kalorivärde 135-180 kcal.

Många tror att detta är en högfigur, och att bananer inte kan användas, annars kommer siffran att drabbas. Men tvärtom är det under kosten att han kommer att bli en utmärkt assistent, för att efter att ha ätit bara en sådan frukt, kan du tillfredsställa känslan av hunger i 1,5-2 timmar. Det är bäst att äta en banan mellan måltiderna, så du vill inte bita med några rullar eller smörgåsar, och kalorierna i banan kommer inte att påverka figuren på något sätt.

Hur många kalorier finns i torkade bananer?

Under torkningen försvinner frukten av vatten, som inte innehåller några kalorier. Därför ökar kaloriinnehållet i torkade bananer mycket och uppgår till cirka 300 kcal per 100 g. Samtidigt förblir koncentrationen av alla användbara ämnen som en ny frukt har i torkad, inte bara kvar, men ökar också avsevärt. Så, för jämförelse:

Näringsvärde av färsk banan:

• proteiner - 1,1 g;
• fetter - 0,3 g;
• kolhydrater - 22,9 g.

Näringsvärdet av torkade bananer:

• proteiner - 3,9 g;
• fetter - 1,8 g;
• kolhydrater - 88,3 g.

De som följer sin vikt och håller sig vid en diet bör förstås inte få bäras bort och ständigt skämma undan en sådan delikatess, men det är värt att veta att torkade bananer ger betydande fördelar för kroppen:

1. De har en positiv effekt på levern och hjälper till att skydda den från olika skadliga effekter.
2. Tack vare glukos laddar torkade bananer kroppen med energi.
3. Utmärkt produktion av överskott av vätska, detta hjälper mycket kalium.
4. Förbättra tillståndet för hjärt-kärlsjukdom.
5. Stärka hjärnaktiviteten.
6. Mycket användbart vid sjukdomar i mage och tarmar.