Många människor, som vill bli av med övervikt, föredrar en fettförbränning, fördelar och skador som det finns mycket information om. Platsen för denna teknik är att de extra punden går bort, men muskelmassan är bevarad. Skada en sådan diet kan orsaka att maten är mager. Efter de givna rekommendationerna kan du inte vara rädd för några negativa konsekvenser.
Meny av en fettbrinnande diet för en vecka
Nutritionists rekommenderar att göra en kost för sig själva, inklusive produkter från den godkända listan som du gillar. Ett annat tips är att bilda en meny för bantning av en fettförbränning, så att du varje dag äter samtidigt, vilket gör att du kan vänja sig vid regimen och normalisera matsmältningssystemet. Ge preferens till fraktionerad mat. För att uppnå bra resultat kombinerar du näring och regelbunden träning.
Menyn i den fettbrinnande kosten bör utformas så att kroppen får proteiner, kolhydrater och fetter. Som nämnts beror det på dina egna preferenser att utveckla en diet baserat på numret som anges nedan:
- Proteiner : ett par ägg, 180 g magert fisk, 200 g skaldjur eller fjäderfä, 120 g magert kött, 100 g stearinost, 60 g ost, 30 g nötter eller 1 msk. mager mjölk.
- Frukt och grönsaker : 400 gram grönsaksallad, 300 gram ånggrönsaker, 300 gram frukt, 70 gram torkade frukter , men äpplen kan vara i vilken mängd som helst.
- Kolhydrater : 200 gram ris, bovete eller pasta, 4 skedar puree från bönor eller potatis, 2 skivor helvete bröd.
- Fetter : 1 msk. en sked vegetabilisk olja (för hela dagen), 0,5 msk. matskedar smör, 100 g fet fisk, men inte mer än 2 gånger i 7 dagar.
Efter slutet av kosten rekommenderas att gå till rätt diet, annars finns risk för att kilogrammen kommer tillbaka.