Var och en av oss har goda dagar och dåliga dagar. Därför är det viktigt att veta hur man fyller bristen på optimism och skapar förtroende för en bättre morgondag.
Vid första anblicken kan det tyckas att dessa metoder är för komplexa, men tro mig, de är elementära. Bara andas in djupare och gå ner!
1. Drick först ett glas vanligt vatten.
Vatten är en väsentlig del av människokroppen. Under stress eller bara dåligt humör kan kroppen bli uttorkad. För att undvika detta är det tillräckligt att dricka ett glas vatten och känna en ökning av positiva känslor. Bara prova det!
2. Gör din säng.
Även om den här metoden låter lite konstig, men det hjälper till att föra tankar i ordning och rikta dem i rätt riktning.
3. Gå till badet och ta en dusch.
När du duschar, verkar det som att du tvättar bort hela negativet och lämnar badrummet helt annorlunda. Därför, om du känner att energi lämnar dig, försök att ta en dusch eller suga i skumbadet.
4. Låt dig själv äta något som är tillfredsställande och verkligen användbart.
Om du inte är säker på användningen av din mat, var uppmärksam på den. Korrekt mat kan kompensera för brist på energi, förbättra humör och övergripande välbefinnande. Försum aldrig bort hälsosam mat. Kom ihåg, vi är vad vi äter!
5. Försök att ta en promenad i frisk luft.
I de mest tråkiga ögonblicken går djärvt ut i frisk luft och går en promenad. Luft, natur eller stadsbild - det är vad som "skakar" dig, som det borde. 15-minuters uppvärmning har inte skadat någon än.
6. Byt kläder.
Psykologer ger lite råd: om du känner att melankoliet täcker med huvudet, och det finns inga styrkor, försök bara byta kläder. Även om du inte behöver lämna huset. Vanligtvis hjälper den här metoden att muntra upp direkt.
7. Ändra din omgivning.
Förändringen av det omgivande rummet har alltid en positiv inverkan på människans humör. Så var inte rädd för att ändra din välbekanta miljö. Känn dig fri att gå till ett café, ett bibliotek, en vän. Sitt inte i fyra väggar.
8. 15 minuters samtal spara från dåligt humör.
Det är bevisat att från obsessiva och ledsna tankar blir man av med konversationen med en annan person på ett abstrakt ämne. Det spelar ingen roll hur du kommunicerar: via Internet, via telefon eller live. Det viktigaste är att 15 minuters samtal hjälper till att inspirera och stämma in på ett positivt humör.
9. Dans till din favoritrytmsång.
Var och en av oss har en sång som gör att du dansar, njuter av rytmen och melodin. I ögonblick av sorg, inkludera en sådan sång och ge dans till dina känslor. Dansen distraherar och slappnar av och skickar bort dåliga tankar.
10. Gör lite träning med träning.
I dagens kortsiktiga rytm är det mycket svårt att hitta tid för sport. Ta därför 5-10 minuter för en uppsättning enkla övningar eller till och med en liten del av modern yoga. Det rensar helt och hållet tankarna och ger en positiv attityd.
11. Ta upp arbetet.
Du kan inte koncentrera dig på grund av sorgliga tankar - gå ner till jobbet. Även om du gör något litet, kommer du omedelbart att känna dig mycket bättre. Inte konstigt att de säger att arbetet hjälper till även i de mest försummade fallen.
12. Kram ditt husdjur.
Du vet att djur reagerar mycket noggrant för förändringar i den emotionella atmosfären. Om du plötsligt känner att längtan äter dig från insidan, ta bara en stroke eller kram ditt husdjur. Du kommer genast att känna dig bättre!
13. Skriv en lista med saker du redan har gjort.
Skriv inte en lista över dina planer, som bara måste göras om du besöks av sorgliga tankar. I stället gör du en lista över saker som du redan har gjort. Även den minsta uppgiften som utförts anses vara en liten seger över sig själv och hjälper till att åter tro på ens egen styrka.
14. Se roliga videor.
Ta några minuter för att se roliga videor på Internet. Ibland är ett par sådana videor tillräckligt, och ett leende från ditt ansikte kommer inte att gå undan hela dagen.
15. Låt dig känna dig dålig.
Kanske låter det konstigt, men du har all rätt att känna sig sjuk, ledsen och engagera sig i "själv-flagellation". Om du inte är nöjd alls, låt dig lite sorg. Ibland behöver vi alla tid att må bättre.