Pumpadiet garanterar försvinnandet av 10 kg överskott i 10 dagar. Naturligtvis är den mest betydande viktminskningen förväntad med allvarlig fetma, men även om du bara behöver förlora bara några kilo, ingår pumpediet i rekommendationerna från nutritionists.
Kan jag gå ner i vikt på en pumpa diet?
Eftersom pumpan är en kaloriprodukt (28 kcal per 100 g), inklusive den i menyn, minskar den totala kaloriinnehållet i den dagliga kosten. Vilket leder naturligtvis till viktminskning. Om du gör denna grönsak grunden för kosten i 10 dagar - detta kommer att bidra till ett mer allvarligt resultat.
Förutom att gå ner i vikt är pumpdiet mycket användbart för ögonsjukdomar och anemi. På grund av det höga innehållet av aktiva växtkomponenter, främjar pumpan immunförstärkning och skyddar mot möjligheten till onkologiutveckling.
Trots den otvivelaktiga fördelen med pumpediet kan det medföra och skada. Detta är möjligt om du följer en utarmad diet för alltför lång tid eller helt utesluter från din meny alla andra livsmedel.
Pumpa diet för viktminskning i en vecka
En vecka lång diet på en pumpa är användbar när du snabbt behöver förlora några pounds utan allvarliga ansträngningar. Egenheten hos denna diet är införandet av pumpa frön i kosten. Pumpa frön berikar kroppen med vitaminer, aminosyror och mineralämnen som har en positiv effekt på kardiovaskulära tillstånd, förbättrar leverfunktionen. Och det här är bara en kort lista över de positiva effekterna av pumpafrön.
Huvudregeln för denna diet - inkludering av pumpa i kosten minst tre gånger om dagen. En frukost måste innehålla 2 matskedar pumpa frön. En ungefärlig daglig meny med pumpadiet för viktminskning för en vecka ser så här ut:
- hirsgröt med pumpa och frön;
- yoghurt;
- grönsaks soppa med pumpa;
- kockost;
- pumpa puree.
Förbud mot socker med pumpa, alkohol, mjölprodukter, söta frukter och stärkelse grönsaker. Det är mycket önskvärt att begränsa användningen av salt. Den sista måltiden ska vara senast 18-19 timmar.
Meny pumpa diet i 10 dagar, garanterar minus 10 kg
Pumpadietprogrammet i 10 dagar inkluderar 5 dagars frisättning och 5 dagars kostnäring.
Varje jämn dag i kosten är lossning. Att äta dessa dagar tillåts endast en bakad pumpa - 4-5 gånger om dagen i portioner av medelstorlek.
På jämna dagar ser pumpens dietmeny i 10 dagar ut så här:
- frukost - pumpapuré med torkade frukter;
- middag - pumpa soppa;
- middag - sallad med pumpa.
De bästa recepten för pumpadiet
Nedan är de enklaste men läckra dietrecepten.
Bakad pumpa för lossning
ingredienser:
- pumpa;
- bär eller kryddor.
beredning
En hel pumpa att tvätta, skära och extrahera fröna. Skär inte skalen, dela pumpan i små skivor, lägg i en skål för att baka, strö med bär eller kryddor. Koka pumpan i ugnen i 20-30 minuter tills den är kokt. En färdig pumpa kan ätas under en fast dag.
Pumpa puré med torkade frukter
ingredienser:
- 1 kg pumpa;
- 200 g torkade aprikoser, russin, pommes frites.
beredning
Pumpa köttet koka eller baka i ugnen med torkade frukter . Mala blandningen tills den är jämn. För smak kan du lägga till lite apelsin eller citronsaft.
Pumpasoppa
ingredienser:
- 500 g pumpa;
- 200 g potatis;
- 1 morot;
- 1 lök
- grönsaker, salt, kryddor till smak.
beredning
Grönsaker skärs i skivor, rista morötterna, koka tills de är klara i tillräckligt med vatten. Innan du stänger av lägger du till kryddor , salt och gröna. Servera med en sked full gräddfil.
Sallad med pumpa
ingredienser:
- 300 g pumpa;
- 100 g ananas;
- äpple;
- 100 ml naturlig yoghurt.
beredning
Pumpa och frukt skuren i små skivor, redo att säsong sallad med yoghurt.
Eftersom diskens storlek inte begränsar kosten, krävs inte skarpa delar. Men för stora portioner ska inte användas. Dricka under kosten kan te och mineralvatten.