Bland ett stort antal dieter kan varje person, om så önskas, själv välja ett mer acceptabelt alternativ. Popularitet är den randiga kosten, vilket innebär en växling av vanliga och avlastningsdagar. Resultaten av denna diet är synliga på en vecka.
Striped diet - hur mycket kan du gå ner i vikt?
Denna metod att förlora vikt har flera sorter och varje ger sina resultat. Det enklaste alternativet, som föredras av dem som inte vill allvarligt begränsa sig i mat, innefattar användningen av välkända produkter. I det här fallet kan du kasta mindre än ett par kilo. Om den randiga kefirdieten för viktminskning är baserad på riktig näring, blir resultatet mer imponerande och du kan förlora 5 eller ännu mer kilo. Allt beror på de initiala poängen på skalorna.
Striped kefir diet
Kärnan i den här metoden för viktminskning är baserad på växlingen av "vita" dagar, när du bara kan dricka kefir (det är bättre att välja 1% dryck) och "vanligt" när du kan äta andra livsmedel som är användbara för att gå ner i vikt. Det är tillåtet att växla inte varannan dag, så den randiga kosten "2 till 2" är populär. Det finns flera rekommendationer som hjälper till att göra kosten effektivare:
- Det är viktigt att helt utesluta de produkter som är skadliga för figuren, det vill säga fet, söt, bakverk och så vidare.
- Det är bättre att föredra produkter som har varit föremål för minst värmebehandling. Koka disken bättre för ett par, grilla, baka eller simma.
- En randig kost innebär en minskning av det dagliga kaloriintaget, så per dag behöver du inte få mer än 1500 kcal.
- Ge preferens till fraktionerad mat , det vill säga äta med jämna mellanrum.
- Det rekommenderas att dricka te utan socker och drick minst 1,5 liter vatten varje dag.
Randig kost på yoghurt
Denna diet kan vara upp till flera veckor, men börja bättre med ett sju dagars alternativ. Det är nödvändigt att börja med en "vit" dag och den dagliga mängden kefir är 1,5 liter. En randig diet, vars meny kommer att presenteras nedan, innebär nästa dag att man följer en lågkalori diet. Dieten i "normala" dagar kan se ut så här:
- morgon: 200 g bovete eller brunt ris;
- mellanmål: 100 g mager ost;
- lunch: en portion grönsaksoppa, 200 g kokad filé och grönsaksallad ;
- mellanmål: ett par bröd och färska;
- Middag: 200 gram fiskfiléer och ångade grönsaker.
Randig bovete diet
En av sorterna av den randiga kosten är ett alternativ som innebär att man använder bovete. Regeln med "vita" dagar och intaget av fettsnål kefir är bevarade, men på andra dagar är det nödvändigt att äta gröt, som inte får kokas men ångas för att bevara den maximala mängd användbara ämnen. Som ett resultat kommer den randiga kosten att innebära protein och kolhydratväxling, vilket enligt många recensioner är effektivt. Det är viktigt att veta hur man stjäl bokhvet korrekt, så att den är ätlig och användbar:
- Ta 1 msk. spannmål, som måste röras, och sedan sköljas ordentligt i rinnande vatten. Häll det i en burk eller termosflaska.
- Krupu häll 2 msk. kokande vatten och stäng omedelbart locket så att vätskan inte svalnar. Om du använder en burk rekommenderas det att vikla det med en handduk.
- Den sista punkten i anvisningarna om hur man stjäl buckwheat för viktminskning, indikerar att det bör lämnas över natten för att få färdig gröt på morgonen.
Striped kefir diet - resultaten
Enligt många recensioner kan resultaten av att observera den presenterade metoden för viktminskning ses på några dagar. Om det faktum att den randiga kosten verkar, säger de bilden före och efter dess användning. Det finns både yttre och inre omvandling, eftersom matsmältningssystemet och andra organ i kroppen börjar fungera bättre.