Bland de uppsättningar rekommendationerna för riktig näring, som idag är alla som inte är lata, stämmer överens med riktiga "pärlor". En av dem är kosten "Sibarit", utvecklad av dietist Elena Stoyanova. Dess grund är en unik curd-fruit-cocktail, vars recept är speciellt utformat analogt med näringsrika drycker för idrottare.
Programmet för näring Sibarit
Näring, som rekommenderar programmet Sibarit Elena Stoyanova, utesluter inte de vanliga favoritprodukterna, det är inte utan anledning att metoden för viktminskning också kallades "Sibarit". I gamla dagar kallade de människor som omger sig med komfort och skönhet. Författaren tycks hint att någon som använder kosten och kommer att använda "Sibarit" för viktminskning, kommer att känna sig bekväm och lugn.
Diet "Sibarit" av Elena Stoyanova
Som dietist vet författaren av tekniken för viktminskning om de svårigheter som människor upplever som har bestämt sig för att bekämpa fetma. Diet Stoyanova "Sibarit" kräver tydliga instruktioner, men det är mjukt och intressant att använda. Dess grund är en unik cocktail som inte är full, men ätit hela dagen och konsumerar 5 portioner dagligen. När det gäller begränsningar i användningen av produkter, har maten "Sibarit" ingen signifikant effekt på kosten , och begränsningarna är små.
Diet "Sibarit" - menyn
Bekräftar att "Sibarit" inte orsakar obehag, är en uppsättning produkter som kan användas i näring. Grönsakfruktfat, spannmål, magert kött och fisk och en läcker specialcocktail - allt detta inkluderar "Sibarit" -dieten, menyn är varierad och användbar. Till exempel, under dagen rekommenderas följande rätter:
1: a frukost:
- cocktail Sibarit - 2 portioner av 180 ml;
- te eller kaffe utan socker och mjölk - 1 kopp.
2: a frukost:
- en maträtt av korn (spannmål från hirs, bovete, ris, havregryn, pasta från durumvete eller otrubnobröd ) - 150 g;
- grönsaksallad från färska grönsaker (exklusive potatis, betor och morötter) - utan begränsningar
- olivolja (i sallad) - 1 tesked
- några nötter eller oliver - en handfull.
Snack - en halvtimme före lunch:
- cocktail - 1 portion, 180 ml.
- proteinrätt (kokt kött, fjäderfä utan skinn eller fisk) - 150 g;
- grönsaksallad med gröna ärter och svampar (tillval) - 300 g;
- dietgrönsaker (ångad, kokad eller bakad) - utan begränsningar.
Middag (helst - senast 18.00):
- cocktail "Sibarit" - 2 portioner av 180 ml;
- från kvällsmat till eldfriscakao är tillåten utan mjölk och socker eller med skummjölk.
När det gäller balans, är kosten "Sibarit", en meny i en vecka som innehåller rätter rik på protein, kolhydrater och fetter, idealisk eftersom det hjälper till att undvika nedgången i styrka, depression och påfrestningar som är oundvikliga vid övergången till en strikt dietregim. Det faktiska förhållandet mellan den dagliga normen för BJU är som följer:
- proteiner - 25-30%;
- kolhydrater (i produkter med lågt GI) - 40-50%;
- Fetter - (fisk och grönsaker) - 25-30%.
Yelena Stoyanovas hulm diet
En annan anmärkningsvärd uppfinning inom dietologi är hummusdieten Stoyanova. Den använder kokta östra ärter - kikärter, från vilka önsens favorit mellanmål är beredd - hummus. Den innehåller vitlök, lök, salt, persilja, citronsaft, sesam massa i fri proportioner. Blanda och slipa till jämn, tillsätt citronsaft och olivolja. Kvalitet vegetabiliskt protein, fiber, omättade fetter och järn gör det till en oumbärlig produkt för att förverkliga koständamål:
- viktminskning
- bevara resultaten av tidigare viktminskning
- normalisera ämnesomsättningen
- underlätta övergången till mat med ett större utbud av produkter.
Diet "Sibarit" - recept
Ett brett sortiment av produkter är tillgängliga för beredning av olika rätter, vars recept är välkända. Men hur man förbereder en curd-fruit-cocktail, vilken Elena Stoyanovas diet tyder på att göra grunden för viktminskningssystemet enligt den utvecklade metoden, är känd för långt inte allt. Kokningsordningen är enkel, och en uppsättning produkter för en daglig cocktailränta finns tillgänglig i alla livsmedelsbutiker.
Cocktail av stallost och frukt
ingredienser:
- låg fetthaltost - 500 g;
- frukt (alla) - 400 g.
beredning
- Frukthacka, blanda med kockost och slå till en homogen frodig massa. (Det ska inte vara flytande).
- Resultatet är uppdelat i fem identiska delar, så att 180 g per portion matas ut.
- Ät under dagen, långsamt, med en liten kaffeske, för att helt mätta.
Diet sybarit - resultat
Hur bra är kosten "Sibarit" av Elena Stoyanova, kan bedömas av resultaten som erhållits av dem som använde den. Och de är signifikanta. Författaren av tekniken förlorade 38 kg. Beroende på tid och individuella egenskaper använde dieters tyngdförlustresultat från 12 till 66 kg. Tekniken är mycket uppskattad av dietister: det kan inte skada kroppen.