Diet för en tjej är en tvångsåtgärd som tillhandahålls för barndomsfetma. Ett sådant matningssystem skiljer sig avsevärt från det som erbjuds för vuxna. Dess huvudsakliga funktion - barnet bör inte begränsas i mängden mat, han borde äta en mängd, men det är korrekt. Strikta restriktioner är strängt förbjudna.
Till exempel bör en diet för barn på 10 år och i synnerhet för tjejer byggas på ett sådant sätt att den unga organismen får den energi den behöver för liv och tillväxt. Den dagliga kosten ska delas upp i minst 5 måltider.
En ungefärlig meny för en 10-årig flicka ser så här ut:
- morgon - gröt utan socker, låg fetthalt omelet, sött te;
- eftermiddagste - frukt eller yoghurt;
- middag - lätt soppa på vegetabilisk eller fiskbuljong, kött med grönsaksgarnering, kompote;
- mellanmål - kakor, en smörgås med ost eller kockost ;
- kväll - vegetabilisk gryta, bakad syrniki, inte starkt te.
Diet för en 12-årig tjej
Vid denna ålder utvecklas tjejer aktivt, kroppen har mest behov av proteinföda. Det bör betonas, men mängden kolhydrater bör minskas. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av godis, läsk och snabbmat . Under dagen måste du inkludera i menyn sura mjölkprodukter, kokta ägg, kokt magert kött och mager fisk.
Diet för en 14-årig tjej
I tonåren börjar tjejer hormonella förändringar i kroppen, så fasta, även för en vacker siffras skull, är strängt kontraindicerat. Dessutom kan hudproblem uppstå på grund av hormonella utbrott. Därför bör den dagliga menyn byggas mycket noggrant. Alla livsmedel som orsakar irritation i matsmältningsorganen är undantagna från kosten och konsumtion av kryddig, fet, överdriven salt och söt mat bör också begränsas.