Många damer som vill gå ner i vikt är intresserade av hur mycket du kan förlora 5 kg, samtidigt som du inte plågar dig med en mängd dieter eller sämre hunger. För att klara det här problemet kan nästan varje kvinna göra det på bara en månad, så idag talar vi om hur det är möjligt att enkelt förlora 5 kilo under denna tidsperiod.
Hur man förlorar 5 kg per månad?
Så hur kan du förlora en månad extra 5 kg och försök att inte få denna vikt längre:
- När du äter, rusa inte, torka noggrant.
- Ät små måltider 4 eller 5 gånger om dagen, men den sista måltiden ska vara senast sex på kvällen.
- Ät inte efter sex på kvällen, om det är mycket svårt för dig, kan du äta ett äpple eller dricka ett glas kefir, vilket hjälper dig att "köra bort" känslan av hunger.
- Under några timmar före sömnen kan du göra övningar eller ta en promenad i frisk luft, så att du bränner de extra kalorier du har fått för hela dagen.
- En dag i veckan bör ske lossning. Till exempel, den första måndagen, låta den vara "äpple", den andra "kefir", etc., fortsätt med dina preferenser och möjligheter.
- Gå in för sport, aerobics , simning, eftersom fysiska aktiviteter inte bara hjälper till att gå ner i vikt, men också dra upp musklerna, föra dem till ett tonus.
- Ändra din meny lite, till exempel istället för majonnäs, använd olivolja, ersätt fläsk med nötkött eller kyckling, använd gryta i stället för stekt mat etc. Ät mer frukt, grönsaker och gröna.
- Minska förbrukningen av mjölprodukter och godis. Lämna inte nödvändigtvis helt dina favoritbitar, du kan äta ett par choklad eller en liten bulle över frukost.
- Försök att inte vara nervös, eftersom mycket ofta överdriven vikt, starka känslor, stress och depression är skyldiga.