Engelsk kost

Vi har alla länge känt hur engelska män är vedhållande och pedantiska. I kostfrågor har även engelska nutritionists lyckats och uppfunnit en anmärkningsvärd diet som hjälper till att förlora överflödiga pounds inom 20 dagar utan att lägga mycket på det.

Kärnan i den engelska kosten är enkel: du behöver byta mat varje två dagar. Livsmedel växlar enligt följande: två dagar proteinmjöl, två dagar grönsak. Detta låter dig sätta dig själv i ordning och ta hand om din hälsa, och extra pounds kommer att gå bort på engelska utan att säga adjö!

Den engelska kosten är designad i 21 dagar och låter dig förlora under denna tid från 7-10 kg.

Under denna diet minskar du mängden kalorier som ätas genom att konsumera protein och kolhydrater, eftersom de innehåller färre kalorier än fetter. Och kroppen, för att försörja sig med den nödvändiga mängden fett, kommer att börja extrahera dem från sina egna reserver, varför den effektiva förbränningen av fett naturligtvis kommer att börja, vilket är mycket viktigt.

Diagram över den engelska kosten i 21 dagar

Starta kosten från två "hungriga dagar". Dessa dagar måste du begränsa din kost endast med mjölk eller kefir. Dryck ska inte vara mer än två liter om dagen. Om det är mycket svårt, har du råd med lite grönsaksjuice och några skivor mörkt bröd.

De grundläggande reglerna som bör följas med den engelska kosten:

"Proteindagar"

Under de två proteindagarna i den engelska kosten kommer din kost att se ut så här:

frukost - en kopp kaffe med mjölk, en halv tsk smör, en halv tesked honung och en bit svart bröd;

middag - en liten tallrik med fisk eller köttbuljong (250 g), en bit kokt fisk, din palms storlek, svartbröd;

mitt på morgonen - ett glas mjölk och en halv tesked honung;

middag - två kokta ägg, ost (50 g), ett glas kefir (50 g), svartbröd.

"Vegetabiliska dagar"

Dessa dagar äter vi bara grönsaker och frukter:

frukost - några äpplen eller apelsiner;

lunch - soppa från grönsaker (200 g), morotsallad (200 g);

eftermiddagsmat - samma som frukost;

middag - en sallad av grönsaker (kål, betor, morötter) kryddat med solros eller olivolja.

Denna meny kan diversifieras med andra produkter från listan nedan.

Förteckning över produkter tillåtna under engelsk kost

Grönsaker - morötter, betor, äggplanter, paprikor, kål, lök, persilja, sparris.

Frukt - äpplen, apelsiner, bananer, kiwi, druvor, citroner.

Spannmål - havregryn, bovete, brunt ris.

Grönska - mint, basilika.

Kryddor - svartpeppar, kanel.

På den 21: e dagen av den engelska kosten kommer du att känna att du inte bara har gått ner i vikt, men du är yngre! Du kommer också att förbättra hudens tillstånd och hudfärg. Denna diet normaliserar blodtrycket, sänker kolesterol och normaliserar blodsockret.

Att hålla sig till den engelska kosten, glöm inte att kroppen under denna period behöver en extra metod för multivitaminer. Dieten bör inte upprepas mer än en gång var sjätte månad.

Lycka till!