Om i Amerika ett stort antal människor är överviktiga, har japanerna inte sådana problem. Detta kan förklaras av det faktum att den japanska kosten består av kalorimat. Vi kan ta de japanska näringsprinciperna i bruk för att bli av med onödiga kilo för att bli vackrare och smalare. Den främsta fördelen med den japanska kosten är att dess kompetent tillverkade meny leder till en förbättring av ämnesomsättningen .
Japansk diet för 14 dagar: meny
Om du betraktar den japanska näringsprincipen som en diet, bör du följa alla rekommendationer på exakt två veckor. Men du kan träna denna mat varje dag, åtminstone i en partiell version.
Den japanska kosten är populär på grund av en balanserad kost och en långvarig effekt som sällsynta dieter kan skryta med. Med hjälp av en meny med saltfri japansk kost kan du bli av med bara 8 extra pund. Inte alla kan enkelt stå fast, men resultaten är värda det.
Dieten är utformad i två veckor. Men du måste förbereda dig: gradvis växla till dietmat. Efter slutet av kosten bör du också ägna lite tid att komma ur kosten.
Det bör noteras att den detaljerade menyn med den japanska kosten bör utföras exakt, eftersom produkterna för kosten är noga utvalda och de kan inte ersättas med liknande. Krossa inte sekvensen av dagar.
Japansk diet: menyn för en vecka
1: a och 13: e dagen
Breakfast. 250 ml svart kaffe utan tillsatser.
Lunch. Del av kål sallad, 2 kycklingägg, hårt kokt och ett glas tomatjuice. Salat av vitkål eller Pekingkål kan fyllas med vegetabilisk olja, helst oliv eller sesam.
Middag. Vi lagar 200-250 g fisk. Det kan kokas eller stekas i olivolja.
2 och 12 dagen
Breakfast. Vi äter en cracker med kli eller en torkad bit kli bröd. Vi dricker kaffe.
Lunch. Vi lagar fisk i stekt eller kokad form. Vi serverar det med en grönsaksallad från rädisor, rädisor, tomater, gröna, kål eller gurkor. Sallad kan fyllas med vegetabilisk olja. I detta fall kan grönsaker väljas.
Middag. 100 g kokt nötkött och ett glas yoghurt.
3: e och 11: e dagen
Breakfast. Du kan ha en kopp svart kaffe med en cracker.
Lunch. Stewed i vegetabilisk olja grönsaksmärg.
Middag. Du kan äta 2 kokta ägg, 200 gram nötkött och kål sallad.
4: e och 10: e dagen
Breakfast. Du kan inte göra annat än en kopp kaffe.
Lunch. Under lunch rekommenderas att äta rå ägg, 3 stora kokta morötter och 15 gram hård ost. Från morötter och ost kan du laga en sallad med tillsats av vegetabilisk olja.
Middag. Varje frukt är tillåten , förutom banan och druvor.
5: e och 9: e dagen
Breakfast. Gör en sallad av riven nyskalade morötter. Strö med citronsaft på toppen.
Lunch. För denna måltid lagar vi fisk (stekt eller kokt). Vi dricker ett glas användbar tomatsaft.
Middag. Vi kan äta någon frukt, förutom banan och druvor med hög kalori, som är förbjudna för hela kosttiden.
6: e och 8: e dagen
Breakfast. Endast ett glas svart kaffe är tillåtet.
Lunch. För lunch är det nödvändigt att koka kycklingen, skalas av huden och fett med kål eller gulrot sallad.
Middag. 2 kokta ägg och 200 gram sallad från rå morötter, beströdda med vegetabilisk olja och citronsaft.
7: e dagen
Breakfast. Du kan dricka någon mängd grönt eller örtte utan socker.
Lunch. En bit (i 200 g) kokt nötkött och frukt.
Middag. Du kan välja vilken middag som helst från de föregående dagarna, med undantag av dietens tredje dag.
Menyn med den japanska kosten för viktminskning är ganska enkel, men inte alltid specifik. Om den exakta volymen eller massan av delen inte anges, bör små volymer begränsas.