Det är ganska svårt att välja den idealiska kosten. Spändt arbetsschema, spontana möten i restauranger med vänner eller kollegor, en banal tidsbrist, ja, finns det många andra orsaker till att du har problem med dieter?
Nutritionists tror att alla som vill minska deras vikt, men inte kan uthärda en diet, kan gå ner i vikt på vattnet. Denna metod för viktminskning är som följer: 15-20 minuter innan du äter, måste du dricka 2 koppar vatten utan gas. Du kan inte dricka mat! Inga godis, inga kakor, inga smörgåsar - ingen mat med te och kaffe kan inte ätas. Huvudfunktionen - mat och dryck ska vara separata!
Kan jag gå ner i vikt på bröd och vatten?
Olga Raz, en israelisk dietist, säger att det är mycket möjligt! Ofta tycks dieters utmattad, arg. Detta beror på det faktum att de inte får serotonin - "Lyckhormonet".
Serotonin är mycket i svartbröd och i kostbröd. När man väljer bröd för en viss vattenbrödsdiet bör man därför uppmärksamma kaloriinnehållet. Det ideala innehållet är 45 kcal per 100 gram bröd. Om det svarta brödet innehåller mer kalorier, minskas brödmängden per 1 mottagning betydligt.
Nutritionist rekommenderar under denna diet att dricka mycket vatten. Kvinnor borde dricka 8 glas vatten per dag och män - 10. Det här beloppet inkluderar inte koppar te och kaffe, druckna en dag!
Hur man går ner i vikt på vatten med citron?
Ett annat effektivt sätt att bekämpa övervikt är vatten med citron. Citronen innehåller följande ämnen:
- vatten;
- vitamin C;
- B-karoten;
- kolhydrater;
- proteiner;
- fetter;
- monosackarider och polysackarider.
Som framgår av denna lista kan en citron fylla i kroppen några näringsämnen som en person behöver. Men det betyder inte att en bantning ska äta citroner hela dagen! Denna citrusfrukt kan leda till utveckling eller förvärring av sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Vatten med en citron, som har druckit vid frukost, börjar de metaboliska processerna, vilket positivt påverkar viktminskningen, plus denna dryck har en rengörande effekt. Det är korrekt att dricka vatten med en citron så: i 1 glas varmt vatten är det nödvändigt att tillsätta 15-20 droppar naturlig citronsaft. Denna "cocktail" är full varje morgon 30 minuter före frukost. Dieten kan bara hållas i en vecka. Då måste du ta en paus på 14 dagar för att på ett säkert sätt upprepa kosten.
Hur mycket kan jag gå ner i vikt på vattnet?
Om du observerar alla ovanstående rekommendationer i 1 månad endast med vatten kan du förlora upp till 2 kg övervikt . Och om du förbjuder dig själv att äta bullar och olika godisar, då kan du förlora 3-5 kilo.
Om vi pratar om hur mycket du kan gå ner i vikt, om du bara dricker ett vatten, så är det naturligtvis mycket, men den här metoden för viktminskning är mycket oönskad och till och med farlig.