Detta namn gavs till sexdagsdieten av svenskt näringslärare Anna Johansson. För att göra processen att gå ner i vikt lättare och mer fokuserad, föreslår författaren av denna diet att hon utmärker sig som sex kronblad av kamomill, som var och en symboliserar en dag. På kronbladet skrivs vilken typ av mat det är tillåtet att äta idag.
Principen om Anna Johanssons diet
Kronbladsdieten är byggd på principen om alternerande dagar med protein och kolhydrat näring. Den svenska dietisten är säker på att sådana dagliga monodieter är den bästa garantin för att gå ner i vikt.
Dieten av 6-petaldieten ser så här ut:
- 1: a dag: fisk. Alla fiskar som är beredda på något sätt, liksom fiskbuljong är tillåtna.
- 2: a dag: grönsaker. Alla grönsaker, även kokta på något sätt, är tillåtna.
- Dag 3: Kycklingkött. Kycklingbröstkött (utan hud), kokta på något sätt, och buljong från det är tillåtet.
- 4: e dag: spannmål. Löst: Sprouted frön, frön, kli, spannmålsprodukter och alla spannmålsprodukter.
- 5: e dag: stugaost. Mager mögelost tillåts, såväl som mager mjölk.
- 6: e dagen: frukt. All frukt (exklusive druvor och bananer) är tillåtna - rå eller bakad, liksom fruktjuicer utan socker.
Utöver detta:
- Kostnaden för sex kronblad utesluter helt socker.
- kryddiga kryddor som citronskal, kanel och vanilj och en mycket begränsad mängd salt;
- Anna Johansson rekommenderar i sin kost att man dricker varje dag från 2,5 till 3 liter vätska. Kaffet bör vara begränsat, men svart och grönt te samt vanligt vatten är tillåtna.
- Diet Johansson begränsar inte mängden mat som tas per dag - det kan vara allting;
- efter en diet av sex kronblad kan du gå ner i vikt till 1 kilo per dag;
- lägga till denna kronblad diet en annan dag - kefir - du kommer att få en diet av sju kronblad.
Kost av 6 kronblad: nytta eller skada?
Anna Johanssons diet anses ibland vara den mest balanserade och säkra bland den föreslagna monodiet. Har det brister, och kan denna diet av kronblad ge oss någon skada?
Läs följande:
- För det normala livet behöver vår kropp dagliga matprodukter från alla större grupper - som vi inte hittar i Johansson-kosten.
- 6-petal diet i 6 dagar kan du förlora från 3 till 6 kg av vikt. Säker för bantning är ett märke som inte överstiger två kilo per vecka.
- Europeiska centret för viktminskning säger att varje monodiet med en längd på upp till 25 timmar påverkar fettvävnaden mest effektivt. Men man bör ta hänsyn till att med normal näring kan vår kropp bränna upp till 150 gram fettvävnad dagligen. Det betyder att resten av viktminskningen redan beror på förändringar
i muskelvävnaden, restaureringen som vi behöver mycket länge. - Källan för energi för vår kropp är kolhydratmat. Av den anledningen kan du på den rena proteindagen som ges av Johansson-kosten sakna styrkan att utföra någon fysisk aktivitet.
Med tanke på ovanstående kan man säga att det är lämpligt att bara använda en diet av sex kronblad i det extrema fallet, när du av någon anledning måste minska din vikt snabbt - med det obligatoriska villkoret att du är helt frisk. I vilket fall som helst, kom ihåg att en måttlig balanserad kost gör att du inte bara kan bli av med onödiga kilo utan också att bibehålla vikt på önskad nivå, medan en kronbladsdiet av en sådan garanti inte ger dig.