Inte för ingenting i ryska sagor äpplen kallas "juvenile" - det är svårt att nämna en annan frukt, där kompositionen av vitaminer och spårämnen som är viktiga för människor skulle vara så balanserade. Avlastningsdag på äpplen är ett utmärkt lättillgängligt sätt och att hålla en siffra och att ta emot det största möjliga beståndet av antioxidanter för framgångsrik kamp mot åldrande.
Avkopplande dag på äpplen är bra
I ett försök att behålla figuren bär damerna sig ut med en mängd olika dieter: strikt och inte så länge och uttrycka, glömma ofta att när man missbrukar kalorier efter en diet kommer vikten att återvända, och även med tillsatsen. Till skillnad från dieter leder lossningsdagar inte stress till kroppen, och med vanliga avlastningsdagar kommer vikten ständigt att sträva mot normal. Experter rekommenderar en fastedag på äpplen, vars effekt uppnås med leder, muskler, njurar, lever och hjärtsjukdomar:
- Säkerhet. I sammansättningen av äpplen, som vi vet, gör mycket pektin och fruktos, vilket hjälper levern att bryta ner fett, de gör det möjligt att på ett säkert sätt avlägsna det och inte utsätta kroppen för att hunger .
- Förbättra gastrointestinal funktion, rening. Äpplen - en lätt laxerande, som förbättrar metabolismen , regelbunden lossning på äpplen tar bort en stor mängd slaggämnen från kroppen.
- Regelbunden användning av äpplen är helt enkelt en stor fördel för kroppen som helhet - tillståndet lindras i högt blodtryck och ateroskleros; förbättrar tarmarnas tillstånd - passera förstoppning Stenar i gallblåsan är mer aktivt upplösta.
Avslappnande dag på äpplen för viktminskning
Under lossning är äpplen också effektiva eftersom vikten som tappades inte returneras. En dag för äppleavlastning är en typ av detox, vikten går inte jämnt, någon förlorar upp till 1,5 kg, någon bara 200 gram är huvudämnet - det är bara inte vatten och mineralsalter, men onödigt för kroppen slagg och toxiner. Innan du spenderar en dag på äpplen måste du förbereda, inte äta upp i väntan på en "hungrig" dag, menyn ska vara väldigt lätt:
- frukost - sura - mjölkprodukter ;
- lunch - färska grönsaker, soppa på kycklingbuljong;
- middag - stewed grönsaker, te eller juice.
Hur man spenderar en fast dag på äpplen:
- Det är nödvändigt att förbereda 1,5 - 2 kg äpplen, dela deras mottagning 5-6 gånger och äta med identiska tidsintervaller.
- Du kan lägga till icke-kolsyrade mineralvatten eller grönt te (om du inte är hypertonisk!) 1,5 liter.
För lossning måste du välja söta och sura äpplen, helst på sommar eller höst, på äpplen från ny skörd, frukt kan plockas på marknaden om det finns insekter på äpplen - detta indikerar deras ekologiska renhet och huden kan inte skäras. Om avlastningsdagen faller på vintern, bör frukten rengöras bättre, eftersom de bearbetas med kemikalier för bättre lagring. Man bör komma ihåg att i gröna frukter blir mindre socker och en fastande dag på röda äpplen lättare, i gröna frukter mer C-vitamin , och rött och gult karakteriseras av ett ökat innehåll av betakaroten.
Avlastningsdag på bakade äpplen
Avlastningsdag på färska äpplen visas för personer med ett hälsosamt matsmältningssystem - syran i äpplen kan påverka magen negativt. Om du har problem med mag-tarmkanalen är lossningsappledagarna på bakad frukt lämpliga - det är säkert, förutom, med vissa nackdelar (förstöringen av vitamin C under värmebehandling) finns det många fördelar:
- mer pektin, då kommer rengöringseffekten bara att öka;
- med en minskning av C-vitamin sjunker surheten, sådan lättnad kan ges av personer med kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet;
- Bakade äpplen bidrar mer till att minska "dåligt" kolesterol och normalisera trycket.
Så att baka äpplen:
- Skär äpplen i halva eller muggar, rena frön;
- spridas på en bakplåt;
- ugnen i ugnen vid 180 ° C i ungefär en halvtimme, om äpplen skärs i cirklar - hälften så mycket;
- På en fasta dag på bakade äpplen kan du äta 7-8 äpplen och 1,5 liter mineralvatten utan gas eller örtte .
Avlastningsdag på äpplen och yoghurt
Det enklaste sättet är att överföra kefir-apple-avlastningsdagen. För honom, laga 1-1,5 kg äpplen och en liter kefir, bättre än genomsnittet fettinnehåll -2,5%. Allt detta är uppdelat i 5-6 måltider, börja med äpplen, avsluta med yoghurt. Nutritionists har olika åsikter om hur snart efter att äpplen dricker kefir, tror någon att omedelbart rådgör någon inte innan en halvtimme paus - gör det som du känner dig bekväm. Däremot kan du dessutom dricka vatten, du kan mineral, utan gas.
Avlastningsdag på äpplen och kockost
Om du gör en klassisk lossning på äpplen till dig på grund av hunger, försök kombinera äpplen med stugaost, det lindrar hungern och minskar dessutom fruktens irriterande effekt. Det tar 1 kg äpplen och ca 500-600 g kockost, fetthalten är inte mer än 5%. Avlastning på äpplen och kockost har ett stort antal alternativ, du kan:
- dela upp produkterna i 5-6 receptioner och äta under dagen;
- att äta, alternerande frukt och kockost, även med jämna mellanrum;
- gör ostmassa och lägg till ett äpple till det
- glöm inte bort vatten - du kan dricka det i vilken mängd som helst, förutom socker, koffein och mousserande drycker .
Avlastningsdag på äpplen och bovete
Replenish huden med vitaminer, naglar och hår hjälper dig med att tjäna viktminskning för bukvete-äpple. Produkter för denna dag ska beredas enligt följande:
- 250 gr. bovete flingor utan socker, salt och andra kryddor, häll en halv liter kokande vatten och lämna över natten. Pannan är tätt omslagen.
- 3 gröna äpplen och 1,5 liter vätska är tillräckligt för en ledig dag.
- Gröt uppdelad i 3-5 receptioner. Innan du äter gröt äter du ett äpple eller använder det under mellanmål.
- Lysinen i bukvete hjälper kroppen att absorbera kalcium bättre, därför kan du med denna version av avlastningsdagen lägga 0,5 liter kefir med ett fettinnehåll på 1%.
- Den sista måltiden ska inte vara senare än 19 timmar.
Avlastningsdag på äpplen och gurkor
Mycket effektiv utsläppsdag för äpplen och gurkor - 97% av innehållets innehåll, nästan noll kalori och en fullständig brist på allergi gör gurkorna en oumbärlig kostprodukt. Menyn med sådan lossning är mycket enkel - cirka 1 kilo äpplen och gurkor uppdelade i fem mottagningar. Du kan skära en sallad, fylla den med yoghurt med låg fetthalt, du kan äta grönsaker och frukter i sin tur, du kan kombinera, inte glömma vattnet.
Vad ger en fast dag på äpplen och gurkorna:
- påskyndar processen med ämnesomsättning
- förhöjer den renande effekten av äpplen på grund av det höga innehållet av cellulosa i gurkor;
- normaliserar urinsystemet.
Avlastningsdag på äpplen och ägg
Med ett mjukkokt ägg. Om lossning på äpplen och dietprodukter är hård kan du lägga ägg till frukten - kroppen kommer inte att förlora antingen protein, kolhydrater eller fetter, även om sorten inte kan kallas en sådan meny:
- 1 mjukkokt ägg;
- 1 äpple;
- 1 glas flytande - mineralvatten utan gas, örtte.
Med ett hårdkokt ägg . Denna metod är något mjukare än den första. Effekten här uppnås på grund av att den hårdkokta äggvita gör magen intensivt digererar äppelfiber och kroppen, som spenderar mycket energi, förlorar vikt:
- 5 kokade proteiner;
- 5 äpplen;
- uppdelad i fem måltider.
Avlastningsdag på äpplen och vatten
Det klassiska utseendet på lossningsbotten på äpplen är frukt och vatten, det är en effektiv och rigid lossning, det är möjligt att träna ett sådant schema endast utan att ha problem med matsmältningskanalen. Avlastningsdagen på äppelmenyn har två alternativ. Lätt och lätt.
- frukost - ett glas vatten och 2 äpplen;
- andra frukost - ett glas vatten och ett äpple, du kan färskt, du kan baka;
- middag - ett glas vatten och 2-3 frukter;
- ett eftermiddagsmat - 1-2 äpplen, du kan baka i ugnen och du kan göra en sallad, finhacka ett äpple och fylla det med citronsaft;
- middag - 2 äpplen i en bakad form, ett glas vatten eller te som inte är starkt utan socker;
- på natten kan du äta ett äpple.
Lätt . 1-1,5 kg äpplen och 2 liter vatten. Äpplen delar sig vid 6 gånger, ett glas vatten att dricka i en halvtimme före äpplen och omedelbart efter det. Provmeny:
Tuff . Tre äpplen, två liter vatten. Äpplen delas i tre doser, vatten att dricka före, efter äpplen och i känslan av hunger.
Avlastningsdag på äpplen och vattenmelon
Vattenmelon kombineras perfekt med alla frukter, så de kan komplettera dagen med gröna äpplen, eftersom det söta vattenmelon kompenserar något för surhetsgraden av äpplen. Den kemiska sammansättningen av vattenmelon är väldigt balanserad, och dess förmåga att rena kroppen har få konkurrenter. För att utföra en fastedag på dessa frukter är det nödvändigt att dela 1,5 kg vattenmelon i tre måltider, och äpplen är i raster, som mellanmål för 1-2 stycken.
Avlastningsdag på äpplen - skada
Äpplen har inga kontraindikationer, men med försiktighet bör de användas av dem som lider av gastrointestinala störningar. I dessa fall är inte bakade äpplen förbjudna - de innehåller inte syra. Avlastningsdag med äpplen rekommenderas inte för gravida kvinnor på grund av proteinbrist, men när du skriver en stor vikt kan du rekommendera en kombination av äpplen med stallost eller yoghurt. Man tror att äpplen förstöra tandemaljen, men här finns det en enkel väg ut - tuggummi eller munvatten kommer att rengöra tänderna från syra. Ett strikt förbud mot lossning av äpplen är den enda - sjukdomar i mag-tarmkanalen, lever och njurar i scenen av förvärring.