I slavisk mytologi tilldelades alltid ett äpple en särskild roll. Apple utgör fruktbarhet, starka äktenskapsobligationer, friska avkommor. Apple gav varandra ett tecken på kärlek och vänskap, gav dem vid födelsen av ett barn, bjöd in dem till dop, tog ett äpple från en kille, tjejen gick med på att gifta sig med honom. Och även om dessa traditioner idag har förlorat sin mening har äpplen varit oförändrad i vår diet.
Med tanke på att äpplen ligger på butikshyllor året runt kan du försöka gå ner i vikt med hjälp av denna välbekanta frukt. Det genomsnittliga äpplet innehåller cirka 85 kalorier. Denna dietfrukt gör inte bara formerna smalare, utan fyller också kroppen med det nödvändiga järnet. Det är mycket användbart att äta minst ett äpple om dagen, tillsammans med hud och frön (de innehåller mycket jod). På grund av det stora antalet olika sorter av äpplen är äppeldiet lättare att tolerera och stör inte dina smaklökar. Men det är värt att överväga att med en magsår rekommenderar läkare inte att äta sura äpplen är det bättre att använda äpplen av sorter: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Med gastrit, tvärtom bör man äta äpplen av sura sorter, som Grani Smith, Antonovka, Gold.
Äpplen innehåller en stor mängd fibrer (i ett äpple innehåller ca 5 gram), men om äpplen gnids på rivare före konsumtionen kommer de att assimileras mycket snabbare.
Apple Unloading Days
Vi vet alla att äpplen är mycket användbara frukter. De innehåller en stor mängd järn (2205 μg per 100 g produkt), kalium (250 mg), natrium (27 mg), zink (239 μg) och vitamin C (1,5-16,5 mg). Trots detta kan äppeldiet inte väljas som ett permanent matningssystem. Därför är det bäst att ordna "äppeldags för frisläppande". Inom 1-2 dagar i veckan, som kroppsrengöring, behöver du bara äta äpplen och dricka dem med mycket mineralvatten och örtte.
Du kan prova ett mer rigid alternativ när du bara kan äta 1,5 kg äpplen per dag och dricker inte alls vatten (kroppen ska ha tillräckligt med vätska från äpplen).
Inte så uttråkad med en fastande dag med användning av råa och bakade äpplen. För att göra detta, ta 1,5 kg äpplen, 0,5 kg baka i ugnen, andra använder råa. Hela antalet äpplen ska vara jämnt fördelat för en dag.
Det finns också ett enkelt alternativ för apple-dag för lossning.
Frukost: ett äpple, riven, blandat med yoghurt 0% fet och 1 matsked havreflingor. Blanda noggrant och låt stå i fem minuter.
Lunch: finhackad två äpplen, gröna, sallad, kryddat med en blandning av äppelcidervinäger, olivolja och yoghurt 0% fet.
Snack: ett äpple.
Middag: sallad från ett äpple och 150 g fet fet (högst 35% fet) hård ost.
Och nu ska vi gå direkt till äppel dieter.
Six-Day Apple Diet
Resultatet av denna äppel diet är en viktminskning på upp till 6 kg. Håll dig vid det är inte lätt, men förutom äpplen kan du äta torkat rågbröd utan salt och även dricka grönt te (eller någon växtbaserad) utan socker.
Betydelsen av kosten: på den första dagen kan du äta 1 kg äpplen. På andra dagen - 1,5 kg äpplen. I tredje och fjärde - antalet äpplen ökar till 2 kg per dag. Den femte dagen minskar igen till 1,5 kg. Och på den sjätte dagen får man bara äta 1 kg äpplen.
Tre dagar äppel diet
Om ditt mål är att förlora bara några extra pund, då är det här alternativet du behöver! Effektiviteten av kosten är att minska det totala kaloriintaget. Under kosten måste du äta äpplen (upp till 1,5 kg) och dricka dem med mineralvatten. Äpplen kan bakas, mashed, pressad juice. Resultatet efter slutet av denna äppel diet kan du bli - 3 kg i rött.
Kefir-äppel diet
För dem som vill förlora 6 kg per vecka finns det en kefir-äppel diet. För en dag behöver du 6 gröna osötade äpplen och 600 ml kefir (1% fetthalt). Allt detta måste delas in i 6 metoder. En grön timme och mineralfritt kolsyrat vatten utan socker kan vara full i alla kvantiteter.
Denna äppeldiet ger bra resultat, fungerar snabbt och effektivt. En sådan diet kan följas till personer med kroniska sjukdomar (försiktigt rådfråga läkare). Men du kan inte upprepa det mer än en gång om 3 månader.
Diet på äppeljuice
Juicen för denna diet bör bara färskpressas (saften från förpackningarna kommer att göra mer skada än bra). Drick saften varannan timme för 500 ml. En sådan diet bör följas i 3 dagar.
En annan version av kosten på äppeljuice ser ut så här: de första två dagarna, drick 2 koppar juice varje 2 timmar. På den tredje dagen på morgonen borde du dricka 0,5 liter juice och efter 30 minuter -
På grund av bristen på fiber kan en diet på äppeljuice orsaka brist på avföring. I så fall måste du dricka ett laxerande örtte på kvällen.
Diet på äppelcidervinäger
Äpple dieter är effektiva inte bara för viktminskning, men också för hälsofrämjande. Inte konstigt att engelska säger: "Vem äter ett äpple en dag, den läkaren händer inte." Diet på äppelcidervinäger förbättrar matsmältningen, och med vanlig applicering - leder till minskad kroppsvikt. För att göra detta behöver du en matsked naturlig äppelcidervinäger och en matsked honung för att hälla ett glas vatten och dricka denna drink varje måltid. Resultatet av kosten på äppelcidervinäger ses först efter 2-3 månader. En signifikant viktminskning kommer endast efter 1-2 år.