Livsmedel hög i vitamin C

Tyvärr, men människokroppen kan inte producera C-vitamin på egen hand, därför är det enda sättet att få det att äta mat som är högt i vitamin C.

Vad är det för?

Detta vitamin är nödvändigt för normal tillväxt av celler i kroppen, liksom för bättre assimilering av kolhydrater. Om kroppen har en tillräcklig mängd vitamin C , förbättras arbetet med inre organ och immuniteten stärks. Dessutom deltar den i bildandet av benvävnad.

Var är mycket vitamin C?

1. Första platsen i rankningen av produkter är kiwi. Denna bär, och inte frukt, som många tror, ​​rekommenderas, är med huden, eftersom den innehåller mycket grova fibrer som hjälper till att utsöndra olika toxiner från kroppen. Tack vare detta förstärks immuniteten kraftigt.
2. Nästa produkt, där mycket vitaminer C är en apelsin. Dagligen nog att äta 1 medium frukt, för att ge kroppen den nödvändiga mängden askorbinsyra. Juice av denna citrus hjälper till att bli av med beriberi, förutom att matsmältningen förbättras. Det är också användbart att använda andra citrusfrukter: citron, grapefrukt etc.
3. En användbar bär, som innehåller C-vitamin mer än citrusrosa höfter. Tänk bara på att värmebehandlingen av dess mängd minskas betydligt. Men trots detta och i torkade bär innehåller mycket askorbinsyra.
4. En annan bär som innehåller C-vitamin är hallon. Det används ofta i medicin, till exempel är den torkade versionen använd för att göra antipyretika och sirap för potioner. Raspberry skyddar kroppens celler och förbättrar immuniteten.

Grönsaker, där det finns mycket vitamin C

1. Bland grönsaker är den första platsen upptagen av röd paprika. Den positiva sidan av denna grönsak är att den förbättrar kärlets tillstånd och motstår bildandet av cancerceller.
2. I kål fortsätter vitamin C så länge som möjligt. Med mängden askorbinsyra är denna produkt före citron och mandarin. Dessutom är grönsaken rik andra vitaminer och mikrodelar, tack vare vilket mag- och tarmarbetet förbättras.
3. Tomater av sena sorter innehåller en stor mängd vitamin C, dessutom innehåller de många andra användbara ämnen som positivt påverkar hjärtat, kärlens arbete och förbättrar minnet och stärker immuniteten .
4. Lök är mycket användbar för att stärka immuniteten, men det är bättre att välja gröna fjädrar. Många läkare rekommenderar att använda den under vårmottagemangelbristen. För att kompensera för det dagliga intaget, räcker det med att bara äta 100 g. Förutom askorbinsyra innehåller denna produkt många andra användbara ämnen. Gröna lök är ett utmärkt medel för att förhindra förkylning.