Alla vill snabbt gå ner i vikt, och ingen bryr sig om konsekvenserna, åtminstone tills de kommer. Idag kommer vi att prata om en kost som inte riktar sig till global viktminskning , utan snarare i snabb förbränning av fett .
Så, vår kost för fettförbränning är lämplig för dem som redan framgångsrikt har övervunnit sina första steg i viktminskning, och nu är det bara nödvändigt att "skissera konturerna". Om du står på vågorna behöver du inte rita din mage för att se ratten, om du redan är i träningsprocessen är kosten för att bränna subkutant fett vad du behöver.
meny
Skaparen av kosten är coach Nick Nilsson. Och hans avkommor kommer att glädja dig med enkelhet och tillgänglighet.
Dag 1 och 2:
- En skarp begränsning av kolhydratintag beroende på din vanliga dos (för någon är begränsningen 100 g och för någon kanske 30 g);
- ökning av proteinintag - upp till 2,5-3 g / kg kroppsvikt;
- ökad konsumtion av omega-3-syror;
- det är nödvändigt att dricka mycket!
Dag 3:
- Hela dagen sitter du på någon frukt (detta är nödvändigt för att förlora ännu mer subkutan vätska).
Dag 4:
- öka proteinintaget till 3 g / kg kroppsvikt;
- Kolhydraterna håller på en genomsnittlig nivå;
- Drick vatten till 1,5 - 2 liter per dag;
- utesluta helt salt;
- konsumera kreatin tills 20-25 g.
Låt oss sammanfatta. Diet för snabb fettförbränning fungerar genom att minska kolhydratintaget. Under de första dagarna börjar subkutan vätska utsöndras och fetter delas som en energikälla. Sedan fortsätter du att förlora vätskan på grund av fruktens diuretikseffekt, och på 4: e dagen på grund av konsumtionen av kreatin återvänder du vätskan till musklerna. Detta är nödvändigt för en komplett bild, glädjande för ögat av lättstötstötar. För att vätskan ska återvända till musklerna, och inte under huden, är det nödvändigt att utesluta konsumtionen av salt med 100%.
Detta förlorar naturligtvis inte i 4 dagar, men denna diet kommer att lägga en fet punkt på kroppens fel.