Om du väljer att börja springa nästa måndag är valet av sneakers inte ett problem av största vikt. Specialiserade löparskor är inte nödvändiga för alla, i början är de enklaste sneakersna "för shopping" också lämpliga. Den första regeln om hur man väljer sneakers för löpning - se till att du har allt på allvar och länge med löpning.
Vem behöver löparskor?
Som det redan nämnts ovan, är det inte meningsfullt för en nykomling att driva de mest avancerade modellerna. Det är nödvändigt att styras av principen - ju oftare ju längre och snabbare du kör, desto bättre och mer specialiserad bör vara sneakersna .
Innan du berättar om nyanserna om hur du väljer att köra sneakers, låt oss bestämma vem de är viktiga för:
- du kör på en löpband med en hastighet på 13 km / h, mer än 30 minuter;
- Du kör på gatan minst 30 minuter, minst två gånger i veckan;
- Din vikt är över 78 kg (för kvinnor) och 84 kg (för män).
Det är allt! I andra fall, om du kör på löpband för uppvärmning, eller med en hastighet mindre än 13 km / h, behöver du vanliga sneakers, med mycket lägre pris. Och i allmänhet löpbandet amorterar helt.
amortering
Sedan vi berörde avskrivningsämnet kommer vi att berätta om det viktigaste som du bör vara uppmärksam på när du är i en fruktansvärt dyr specialbutik, frågar du säljaren vilka sneakers att springa välja. Du kommer självklart att svara och ge råd om den dyraste och inte nödvändigtvis kvalitativa.
Det viktigaste i sneakers är yttersålen. På dess struktur beror varaktigheten av driften, säkerheten på dina fötter och leder, och naturligtvis priset.
Det finns två kategorier av sulor:
- treylovye;
- asfalt.
Trail Sneakers
De är utformade för att springa på marken, som är en slags terrängbilar bland sneakersna. De går genom bergen, skogarna, ojämnheterna. I motsats till det faktum att körning i sådana områden är klart mindre bekväm än vid platt asfalt är stötdämparna svagare än asfaltmodellerna, eftersom själva jorden är en bra stötdämpare. Men de utmärks av en tät beläggning, ofta med Gore-Tex, liksom ett bra grepp på sulan med marken.
Asfalt Sneakers
Oftast borde en stadsboendes tankar på ämnet hur man väljer rätt löparskor stoppa exakt på asfaltmodeller. I parker, i stadioner, i staden - vi har överallt asfalt, vilket kräver en stark avskrivning.
Fotspår för jogging längs asfalten får en last på ett par ton och för varje landning laddas foten med en vikt som överstiger kroppsvikten med 6 gånger. Stötdämpare injiceras i sulan, de kan placeras på hälen eller på tån och häl. Det är viktigt att veta vilken del av foten du landar på.
Crossover slang
Att välja vilka löparskor att köpa, inte överflödiga kommer att känna till och typer av stötdämpare. De är markerade på sålarna (på häl eller tå och häl, beroende på var de är placerade) i form av inskriptioner - Gel, Luft, Våg, Grid, Hydroflow. För personer med övervikt behöver de sneakers med stötdämpare på både häl och tå, oavsett vilken körning som helst.
Det är också viktigt att överväga inställningen av fötterna (var du uppmärksam på den?). När du kör, kan dina fötter blandas parallellt, något inåt eller utåt. Detta kallas pronation. För dem som lägger sina fötter parallellt och de som är lite klumpiga (hypoproduktion) släpper sneakers neutral. För dem som lägger fötterna utåt är det väldigt viktigt att köpa stabilitet (de kommer att begränsa fotarnas svängningar).
I nätbutiker kan du använda filtret "stabilitet" eller "kudde" - själva webbplatsen "hämtar" allt du behöver. Och i butiker i det verkliga livet, utan att använda termen pronation, eftersom inte alla säljare känner till det. Berätta bara för mig hur du utvecklar (eller inte utfolder) ditt ben.