Med början av kallt väder är kroppen i riskzonen för virus- och infektionssjukdomar, liksom förkylning eller rinnande näsa. En utmärkt lösning på detta problem blir vinterdieten. Vinterdieten kan användas både för bantning och för att förbättra kroppens skyddande egenskaper. Det kommer att bidra till att normalisera metaboliska processer i kroppen och också stärka immunitet mot olika virussjukdomar som attackerar den oskyddade organismen på vintern. Denna diet hjälper till att förlora några extra pounds, och därmed justera figuren. Varaktigheten av vinterdieten kan vara från en till två veckor, och innebär en viktminskning på 2-5 kg.
Näring under vinterdieten
Mat bör balanseras huvudsakligen, menyn kan göras efter eget gottfinnande beroende på personliga preferenser. För att immuniteten ska vara stark är det nödvändigt att konsumera proteiner och fetter, både grönsaker och djur. Den rekommenderade dagliga dosen av proteiner är 100 gram, fetter - 25-30 gram.
Från produkter med låg fetthalt fisk och kött kommer ägg, svamp, bönor, soja, bovete groats, sura mjölkprodukter med minsta fettinnehåll att närma sig, det handlar om proteinet. Källan av fett kan tjäna som fett, smör, vegetabilisk olja (olivolja eller solros), frön, valnötter, etc. Kolhydrater kan erhållas från rugbröd med kli, havregryn, grodvete. Frukt och torkade frukter: apelsiner, äpplen, bananer, kiwi, citron, torkade aprikoser, fikon, svampar - är också källor till kolhydrater. Drycker kan göras av färsk frukt och grönsaker, i form av juice eller buljonger.
Under vintern är kost förbjuden att äta: godis, kakor, rullar, muffins och alla slags bakar, kakor och choklad. Från drycker: kaffe, konserverad juice, kolsyrade drycker och alkohol.
Antalet måltider är 4-6 gånger om dagen, efter 19:00 finns det ingen.
Glöm inte att resultatet av viktminskning från vinterdieten beror på kroppens individuella egenskaper. Vi önskar er god hälsa!