Ett stort antal kvinnor drömmer om att bli av med några extra pund på kort tid. I detta fall kan du erbjuda en diet "Lesenka" i 7 dagar, vilket gör att du får ett bra resultat. Under denna tid kan du bli av med 3-6 kg, så allt beror på initialvikt. Du kan inte använda denna diet mer än en gång om året.
Superfooding med en diet "Lesenka" - menyn
Varje dag av en diet har sin egen syfte och övervinna den, en person går vidare till sitt mål - en idealisk siffra. I princip kan kosten "Lesenka" betraktas som en samling av enskilda mono-dieter , vilket i kombination gör att du får ett bra resultat. Du kan inte ändra dietdagar på platser, annars får du inte önskad effekt.
- Dag # 1 - rengöring . Till att börja med bör du förbereda kroppen, ta bort de ackumulerade slaggen och toxinerna. På denna dag är kosten ganska mager, så det är tillåtet att äta 1 kg äpplen och dricka minst 1,5 liter vatten. För att inte lida av hunger, dela upp det totala beloppet i portioner och konsumera dem hela dagen. På rengöringsdagen är det nödvändigt att ta 12 tabletter aktivt kol, vilket skyddar skadliga ämnen i tarmen och tar bort dem.
- Dag # 2 - återhämtning . På denna dag finns en restaurering av tarmmikrofloran, så i dietmenyn "Lesenka" i 7 dagar ingår sådana produkter: 600 g mager kockost, 1 liter magerfett och minst 1 liter vatten. Efter rengöring av magen behöver kroppen ett protein, vilket finns i fermenterade mjölkprodukter, och de innehåller också bifidobakterier som är nödvändiga för mikroflora. Även i detta skede kommer det att vara möjligt att märka det första negativa på skalorna, och allt tack vare borttagningen av den ackumulerade vätskan.
- Dag # 3 - energi . På den tredje dagen känner många människor en nedbrytning och svaghet, och allt på grund av brist på energi. Replenish det befintliga underskottet kommer att hjälpa följande produkter: 300 g russin, 2 msk. skedar av honung och 2 liter kompote, beredda från några bär och frukter. Det är bäst att äta russin hela dagen för ett par bär i taget. Tack vare intaget av glukos, kropp och hjärna, inklusive psykologisk lättnad. Dessutom är det värt att notera närvaron i dessa produkter av användbara ämnen.
- Dag nummer 4 - konstruktion . Att under viktminskning inte led av muskelmassa, du måste äta protein och bäst av allt animaliskt ursprung. Det är därför som på en byggnadsdag borde du äta 0,5 kg kokt kyckling eller kalkonfilé, och glöm inte bort vatten, vilket ska vara minst 1,5 liter. Om så önskas kan du använda lite salt när du lagar mat och lägger till gröna.
- Dag # 5 - fettförbränning . Det är dags för den mest kritiska dagen när viktminskningen uppstår. Den detaljerade menyn av kosten "Lesenka" på denna dag är: 200 g havreflingor och 1 kg grönsaker, frukt och vatten. Från havregryn behöver du laga gröt och dela upp det totala beloppet i portioner. Du kan lägga bär eller krossat äpple till det.
- Dag 6 och 7 är utgången . Dessa dagar är nödvändiga för att,
att konsekvent förbereda kroppen för tillräcklig näring. Tack vare det här kommer det att vara möjligt att undvika "boomerangseffekten", när de förlorade kilorna returneras om några dagar. Menyn för 6: e och 7: e dagarna av kosten "Lesenka" är redan utökad, så du kan äta kolhydrater till frukost, till exempel gröt, men för lunch och middag är ett protein bättre. Delar ska vara små, för att inte överbelasta magen.
För att konsolidera ditt resultat och förlora ännu mer kilo, rekommenderas att byta till rätt näring , ge upp kalorimat. För att vikten ska gå snabbare är det rekommenderat att kombinera en diet med vanlig fysisk aktivitet.