Vit diet hänför sig till kalorier alternativ och innebär att äta endast mat av samma färg. I allmänhet består kosten av mjölk och fermenterade mjölkprodukter, liksom porridge och ägg. Att diversifiera kosten får läggas till dem, inte sura frukter och grönsaker .
När man observerar en vit kost för viktminskning är det mycket viktigt att välja rätt mejeriprodukter. Det rekommenderas att föredra alternativ med en minsta mängd fett.
Provmeny av den vita kosten
- Frukost . Mager yoghurt utan tillsatser, en handfull torkad frukt och en kopp grönt te med honung.
- Andra frukost . En portion havregryn gjord på mager mjölk, 120 gram stallost och 1 msk. mjölk.
- Lunch . Hårdkokt ägg, sallad, som innehåller gurkor, tomater, ost och gräddfil. De kan ersättas med 120 gram stugaost med torkade frukter. Du kan dricka 1 msk. yoghurt eller yoghurt.
- Middag . Naturlig yoghurt utan tillsatser och frukter.
Det rekommenderas att använda en diet inte mer än 3 dagar och upprepa inte mer än en gång varannan vecka. Välj inte denna diet för personer med gastrit och sår.
Vitgrön diet
Många nutritionists är övertygade om att gröna livsmedel är mest effektiva för viktminskning i jämförelse med grönsaker och frukter av andra färger. I så fall kan menyn vara så här.
- Frukost . 65 gram stallost, 0,5 msk. kefir och krossat äpple med grön färg eller kiwi.
- Lunch . 0,5 msk. kokt ris, kokt på vatten och 225 gram stewed grönsaker, till exempel kål, korg, ärter och gröna bönor.
- Middag . Protein av ett kokt ägg, blandat med gurka, sallad, gröna och gröna lök. Fyll denna sallad med limejuice och olivolja.
En sådan diet hjälper till att få många vitaminer som är nödvändiga för livet. För att få ett bra resultat bör du ändra din meny efter en diet för mer diet.