Vem sa att förlora vikt bör vara svårt, och kosten - består bara av färskt, smaklös mat? Den största delen av aprikosdieten är att den är rik på vitaminer och spårämnen, och smaken av frukt är ett nöje som positivt påverkar det psykologiska humöret för dieting. Viktigast - detta tillvägagångssätt kommer inte bara att underlätta processen för viktförändring, men hjälper dig också att fylla din kropp med nödvändiga användbara ämnen.
Aprikos diet för viktminskning: fördel
Aprikoser har många viktiga egenskaper som gör att du kan göra kosten mer användbar. Användningen förbättrar avsevärt hudförhållandena på grund av det höga innehållet av A-vitamin i dem och stärker också immuniteten på grund av det höga innehållet av askorbinsyra - vitamin C. Dessa vitaminer behövs också för god syn och benstyrka.
För att förhindra cancer bör aprikoser konsumeras av alla, eftersom beta-karoten, som finns i dem, kan minska risken för att utveckla en sådan sjukdom flera gånger. Samma element gör människokroppen mer motståndskraftig mot ogynnsamma miljöförhållanden, särskilt som förorenad stadsluft och tobaksrök.
Det är också anmärkningsvärt att regelbunden användning av aprikoser gör det möjligt att normalisera arbetet i hela mag-tarmkanalen och njurarna.
Kan jag äta aprikoser under en diet?
Det finns inget entydigt svar på frågan huruvida det är tillåtet att använda aprikoser med någon av dieterna. Mycket beror på kroppens individuella egenskaper och det valda livsmedelssystemet. Om du äter på ett system med begränsat kolhydratintag kan den här söta produkten inte anslutas, eftersom den innehåller mycket socker. Om din kost inte begränsar kolhydrater, och det tillåtna kaloriintaget av den dagliga kosten tillåter, är det ganska möjligt att använda aprikoser som ersättare för sötsaker.
Hur man går ner i vikt på aprikoser
Du kan använda flera alternativ aprikos diet. Diet-urladdning kan vara 2-5 dagar, och en diet baserad på korrekt näring med användning av aprikoser kan användas så länge du vill - tills du får det önskade resultatet.
Aprikos Diet - Avlastning
Denna korta kost kan användas för att städa upp siffran om du känner att du nyligen har tillåtit dig mycket överskott eller när du måste förbereda på extremt kort tid för en viktig händelse. Aprikoser kan ätas i någon form. För hela dagen har du ett glas torkade aprikoser, som bör ätas till frukost och lunch och 1 kg aprikoser (inte mer!). Du kan göra aprikospuré eller sallad med yoghurt med låg fetthalt, smoothies , komposit utan socker och i allmänhet allt som ditt hjärta önskar. Det viktigaste är att inte gå utöver dessa gränser. Om du inte gillar torkade aprikoser har du råd med 0,5 kg aprikoser istället. Upprepa denna diet i 2-5 dagar. Lämna kosten noga - lägg först till frukost från spannmål, nästa dag - soppa till lunch, och först då kan du byta till vanlig mat. Begränsa fett, sött och mjöl för att bevara resultatet.
Aprikos diet baserat på korrekt näring
Låt oss överväga några exempel på en daglig diet av rätt mat och inkluderad i en rationabrikott.
Alternativ 1
- Frukost - havregryngröt med bitar aprikoser, te utan socker.
- Middag - någon soppa, sallad med färskkål, en bit bröd kli.
- Snack - 3 st. ångad torkad aprikos, grönt te utan socker.
- Middag - fisk med grönsaksgarnering.
Alternativ 2
- Frukost - aprikospuré, te utan socker.
- Lunch - grönsakssoppa, lätt smörgås, en skiva kornbröd.
- Snack - ett glas mager yoghurt, 2-3 aprikoser.
- Middag - kycklingbröst eller nötkött med kål.
Du kan dricka vatten utan gräns. Kvällen ska vara 3-4 timmar före sömnen, och i stället för alla godis äter du torkade aprikoser eller aprikoser. Med en sådan diet kommer du att må bra och gå ner i vikt med 0,8-1 kg per vecka.