Sommar är den bästa tiden för viktminskning och det finns minst två förklaringar för detta. För det första är sommaren redan en kraftfull stimulans för att gå ner i vikt, eftersom baddräkter, strand och semester inte är förknippade med övervikt. För det andra, på sommaren bidrar hela naturen till vårt program för viktminskning, runt så många frukter, grönsaker och bär som de inte är, ja det kommer inte att lyckas, och konsumerar dem är kärnan i sommardieten för viktminskning.
Fördelar med sommardieter
Sommardieter anses vara enkla, effektiva och hälsosamma. Under kostvanorna behöver du inte följa tidsramen, du kan äta fruktgrönsaker, så snart du känner dig hungrig, och även efter 18.00. Sommardieter är effektiva eftersom de alla är naturligtvis kalorier, men risken minskar till ett minimum - du kommer inte att känna förfall av krafter, pessimism, som vanligt under dieter, för i frukt finns det samma socker (önskat och förbjudet!), Det vill säga - fruktos och det kommer inte att låta dig förlora mod.
Lätt sommardiet, märkligt nog, innehåller en stor mängd vitaminer, mineraler, oljor etc. Avietaminosis är definitivt inte hotande dig under sådana dieter.
cons
Den största nackdelen är att på sommardietar kan du inte sitta med personer med hög surhet, gastrit och sår. Men för dem skulle den perfekta lösningen vara en bananmonodiet. Dessutom, om du konsumerar alltför stora mängder frukt, kan du uppleva allergier eller diates. Till frekventa fruktallergener ingår jordgubbar och alla citrusfrukter.
Fruktdieter
Frukt sommar diet är det enklaste sättet att bli av med hatade kilogram. Under kosten rensas tarmarna, metabolism, hudfärgen förbättras och celluliternas utseende minskar. I en vecka kan du kasta 5-7 kg, men "sitta" inte på en diet av de sötaste frukterna (druvor), eftersom överdriven exponering för socker kommer att leda till fettinnehåll.
Dieter baserade på frukt är mono-dieter och blandade dieter.
Under en monodiet får en typ av frukt konsumeras samma dag. Under blandade dieter kan frukter kombineras och ibland tillåts att konsumera mejeriprodukter eller magert kött
.Grönsaksdieter
Sommar grönsak dieter är oftast en vecka i veckan på grönsaker. Konsumtionen av grönsaker förbättrar mikroflora och tarmmotilitet, mätta vitaminer, mineraler och alla nödvändiga proteiner, kolhydrater och fetter. Det finns flera regler för den mest effektiva sommargrönsaksdieten:
- Vi förbereder olika grönsaksalat, fyller dem med olivolja (alltid), citronsaft, kryddor. Ingen majonnäs och såser, och även utan salt.
- Grönsaker äts bäst i en stuvad, kokt och bakad form, så de är lättare att smälta.
- Vegetabilisk kost bör anpassas till månskalendern. Gå ner i vikt på den avvänjande månen!
Salladdjurs
En av de bästa sommardieterna är inte utan anledning är en salladdiet. Självklart bör sallader vara på bordet, inte bara hela sommaren, utan hela året. En salladdiet är dock en speciell måltid, utformad i två veckor.
- Den första veckan - frukost med fruktsallad, kryddat med yoghurt med låg fetthalt.
Före frukost måste du dricka ett glas vatten med en citron i en halvtimme. Till lunch och middag, laga mat på en grönsakssallad. Sallader fylls med olivolja och citronsaft. För en dag måste du dricka 1 liter 1% kefir. - Den andra veckan - äta detsamma, men två gånger i veckan har du råd med en bit kokt kött utan salt. Dessutom borde du dricka grönt te och rent vatten. Och dina portioner ska vara storleken på din handflata.
Gå ner i vikt på sommaren även de som inte sitter på dieter. När allt kommer omkring, flyttar absolut allt vid denna tid mer, andas frisk luft, är i öppen sol och ämnet växlar därmed på sommaren accelererar. Om du lägger till de fysiologiska processerna är inte den svåraste kosten, kommer resultatet inte att förolämpas.