Oftast utförs terapeutiska och avslappningsmassage på baksidan (det finns många nervändar, effekten som möjliggör en tonisk eller avslappnande effekt) och kosmetisk på kroppens problemområden eller till och med på hela ytan. Låt oss fokusera på de typer av massage som är lätta att spendera utan att lämna husets väggar.
Hur man gör olika typer av ryggmassage hemma?
Avslappnande ryggmassage
För effektiviteten av denna massage är det nödvändigt att, förutom att iakttaga tekniken, använda ytterligare medel som kommer att lugna nervsystemet: till exempel för att lägga till den vanliga massageoljan en eterisk (60 ml bas 15 droppar ylang ylang, geranium eller patchouli) och inkluderar även dämpat ljus för skapa en lugnande atmosfär.
För att börja massage behövs det från ytlig sträckning av en rygg av palmerna längs en ryggraden, för att passera till en plan, som skiljer sig från en ytlig en med djupare effekt och är gjord av en kant av en palm på en diagonal (ryggraden påverkas inte samtidigt). Efter att vävnaderna är uppvärmda kan du fortsätta att gnugga: koncentrera uppmärksamheten på kragezonen och med fingertopparna massera massivt i de cirkulära rörelserna först höger sida i scapulaområdet och sedan på vänster sida. Efter det, på ett avstånd av ca 3 cm från ryggraden med tummarna, tryck ner på musklerna. Varje punkt aktiveras genom att trycka på, med en längd av 5 sekunder. Massagen slutar med en liten sträckning över hela backområdet.
Spotmassage på ryggen med osteokondros hos ryggraden (akupressur)
Denna massage används för ryggsmärta och hänvisar till botemedel på grund av reflexverkan på punkterna som är ansvariga för vissa organ och system. Under sessionen använder mästaren atlasen av punkter för att finna på människokroppen de som, under aktivering, bidrar till återhämtning. Denna massage görs huvudsakligen av fingertopparna, vilket aktiverar punkterna genom att gnugga, sträcka eller trycka på rörelser med olika hållfasthet.
Vid osteokondros är det nödvändigt att genomföra 8-10 sessioner med aktiveringen av sådana punkter: den första är mellan 2
Klassisk ryggmassage
En sådan massage syftar till att påskynda metaboliska processer och eliminera ödem. Det börjar med att strida och gnugga ryggen med palmerna längs ryggraden, sedan från den till höger och vänster sida. Därefter beslagas den långa dorsala muskeln av de stora och de tre återstående fingrarna och rullas längs ryggraden. Då måste du gnida revbenen från palmen från toppen till botten och avsluta massagen med patting rörelser.
Ryggmassage för skolios
Denna massage utförs för att stärka ryggen, när två tekniker kombineras: sträckning och skakning. Liksom någon annan massage börjar den med släta glidande rörelser i palmerna, som sedan blir mer intensiva. De första sessionerna syftar till att koppla av spända muskler, och de efterföljande syftar till att stärka dem.
Ryggmassage "gouache"
Denna typ av massage har gamla kinesiska rötter, där en speciell skrapa används. Det finns tre tekniker för gouache, inklusive intensiva snabba rörelser, såväl som snabbt och långsamt med svagt tryck. Sessionen varar cirka 30 minuter och effekten av effekten är synlig omedelbart i form av blödningar. Man tror att kroppen på så sätt blir av med toxiner och desto mörkare blir fläckarna kvar efter proceduren, desto bättre. Utseendet på huden på baksidan efter denna massage kan leda till tanken att det är mycket smärtsamt, men det är inte så: patienter känner nästan inte något under eller efter det.
Gouache är användbar för att påskynda metaboliska processer och ta bort toxiner (därför inom två dagar efter att du behöver dricka varmt vatten).
Ryggmassage: fördelar och kontraindikationer
Sammanfattningsvis kan man säga att en ryggmassage kan vara ett bra komplement till huvudlinjen av mediciner, övningar som syftar till att bli av med patologi.
Personer som lider av hjärtsjukdomar, allergier och högt blodtryck rekommenderas inte att använda intensiva tekniker, de kan förvärra situationen. I det här fallet är det optimalt att använda avslappnande massage med långsamma rörelser. Det bör också noteras att massage accelererar cirkulationen, så att de som har färska sår, liksom kvinnor under menstruationen, bör massera vara oönskade att inte orsaka blödning.